在家练腿，这一套动作绝对让你爽歪歪「打卡330」
今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第330次健身打卡训练计划，有7个动作组成，主要锻炼腿部肌肉。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。
动作1
徒手深蹲 20-30次
▼
动作2
仰卧挺髋 20-30次
▼
动作3
箭步蹲 左右各10-20次
▼
动作4
侧步蹲 左右各10-15次
▼
动作5
仰卧单脚挺髋 左右各10-20次
▼
动作6
跪姿跳 5-10次
练习时，找个软一点垫子
如果做不了就跳过
▼
动作7
分腿跳蹲 10-20次
▼
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
- END 好就点-
关注爱健身回复关键词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系统会发送全套锻炼方法给你
爱健身
微信号：love-fitness
一个能让人坚持健身的公众号
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
