脑卒中能药到病除？这四点比吃药更重要！

随着脑卒中知识的宣传和普及，很多人都知道脑卒中发病率高、致残率高、复发和死亡率高，尤其是中老年人谈卒中“色变”。

担心不知道什么时候脑卒中就找上自己了，有个头昏脑胀四肢无力的情况马上就医，生怕错过了治疗的最佳时机，医生开的药按时按量吃，心想着“药到病除”。

其实不然，有几件事往往比吃药更重要，也更有效，今天湖南省脑科医院神经内科主任黄晓松博士，教您守住健康的“四大基石”，脑卒中远离您。

（网络图片仅供参考）

基石之一：合理膳食

高盐饮食可使血压升高并促进动脉硬化形成，是引发脑卒中的主要危险因素之一。

随着人民生活水平的提高，国民每天吃肉的比例明显上升，特别是动物性脂肪的摄入量增长较快，容易患有高胆固醇血症，这也是引发脑卒中的主要危险因素之一。

专家建议：限制食盐摄入量<6g/天，胆固醇的摄入量每天应<300mg，提倡多吃蔬菜、水果、谷类，适量进食牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等，改变不合理的膳食习惯。

（网络图片仅供参考）

基石之二：适量运动

运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。

运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板的聚焦性，从而减少血栓形成。

运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而预防动脉硬化。

专家建议：每个人根据自己的体力情况和喜好，选择适合自己的运动，每次活动的时间在30-60分钟为宜，最好能长期坚持。

增加体力活动的方法和形式有很多种，比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极等等。每天快走30分钟，快走是指在12分钟内走完1公里的路程。

（网络图片仅供参考）

基石之三：戒烟限（戒）酒

燃烧的烟雾中含有多种有毒物质和致癌物，会增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起动脉硬化，脑血管供血不足，增加脑卒中发病的危险。

据报告，吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的2-3.5倍，吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素。

酒精有亲神经性，尤其是酒精含量较高的白酒等烈性酒，对人体毒害更大，长期酗酒不仅严重损害人体各个器官，而且会引起各种疾病，缩短人的寿命，有资料表明，因酗酒引发脑卒中的死亡率为不饮酒着的3倍。

经常饮酒者多喜食荤菜、咸菜下酒，因而摄入大量的钠，而导致血压增高。急性酒精中毒的兴奋期，交感神经兴奋，心跳加快，血压升高，这样管壁薄弱的脑动脉更易破裂而发生脑卒中。

专家建议：尽早戒烟，远离吸烟环境，不做二手烟的受害者。尽量避免喝酒的情境，朋友聚会时不劝酒。

控制饮酒量在安全饮酒量以内，对于嗜酒者应该尽早戒酒，必要时求助专业医疗机构。青少年更应该远离烟酒。

（网络图片仅供参考）

基石之四：心理平衡

短时间内情绪的大起大落，致使血管舒缩，在本身高血压的基础上血压忽高忽低，血压过低导致血流瘀滞，而发生脑血栓。过度的精神紧张和情绪激动，导致血压增高，引发脑血管破裂，发生脑出血。

专家建议：学会控制情绪，掌握放松技巧，消除紧张情绪；找到合适的方式疏导和宣泄不良情绪，遇到困境时积极寻求社会支持，情绪受阻时积极寻求专业心理支持。

黄晓松主任强调：大部分的脑卒中是可以预防的，预防脑卒中越早越好，首先要纠正错误的观念和不健康的生活方式，有意识的避免脑卒中的危险因素。

以上例举的高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏运动等都已证实是脑卒中的危险因素。其次，要建立健康的生活方式和行为，俗话说：管住嘴，迈开腿，就是倡导一种健康的生活方式和行为。

（网络图片仅供参考）

对于任何疾病，预防永远胜于治疗。

小贴士

全国脑卒中筛查与防治工程委员会建议日常生活要注意以下10点：

1)饮食要清淡；

2)适度增加体力活动；

3)克服不良的嗜好，如戒烟、限酒、久坐等；

4)防治过度劳累、用力过猛；

5)老年人应防止过快改变体位、便秘；

6)注意气候变化；

7)每天饮水要充足；

8)看电视、上网等不要太久；

9)保持情绪平稳

10)定期进行健康体检，发现问题早防早治。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 李彩

湖南医聊原创，转载请注明来源。获取更多健康知识，请关注微信公众号：hnyiliao。

湖南医聊每日提供专业、靠谱、实用、及时的权威健康科普资讯，让我们一起收获健康，收获幸福。

点击“了解更多”，关注【湖南医聊】头条号！