甩掉小肚腩变身“小腰精”，这才是春节的正确打开方式

春节假期除了出游走亲访友之外，同样也是个很好的休息健身时间。假期不免有大吃大喝的情况，但作为仙女的我们还得多多运动保持好身材才行，可别出现烦人的小肚腩！

拉低整体形象的小肚腩，她们也有！

▲特别是娱乐圈的仙女们饮食不规律还不控制食量的话，就非常容易出现小肚腩。曾经作为微胖界的头号女王范冰冰就深受困扰。看这侧面的波浪宛若冰淇淋的轮廓线，叫人有些难以启齿。

▲话说什么叫“冰淇淋线”呢，大家看了这图应该就了解了。指的就是腰腹两边堆积出来的肉肉，叠在一起就像冰淇淋的轮廓线般，特别是坐着的时候尤为明显！

▲这不，“小蚯蚓”杨紫就给大家示范了一个“好例子”。虽然杨紫脸小看起来也不胖，但当腰腹有点赘肉还穿有些紧身的下装时，这冰淇淋线就被勒的分外明显。遮住脸就是大妈身材！

▲与“小蚯蚓”同住一屋的樊小美就有些一言难尽了。这身服装让本就骨架大还有多余脂肪的蒋欣显得过于壮硕！从肩膀到胯部毫无优美的曲线可言。

▲就连天仙妹妹也难逃魔爪。虽说颜好任性，但整体看起来还是有些违和感，按理来说天仙的脸应该搭配四肢纤细的苗条好身材才对呀~希望天仙不会仗着自己颜值高而忽略身材！

▲小肚腩也不仅仅只出现在微胖的人身上，小S的好身材大家都是有目共睹的！但是当她坐下来给大家展示肚子上的游泳圈时，连康永哥都惊呆了。只能说小S平日里收腹做的很到位，要多多向S姐学习！

所以颜值再好身材走样也会扣分。娱乐圈这片大地当然也不乏对身材要求严苛的“腰精们”。

▲李菲儿就是其中之一，因为过于纤细的腰肢还频上热搜！讲真这身材穿什么都超完美，多亏了平日里付出的汗水。

▲袁姗姗就更不用说了，因为马甲线让众多人转粉可见马甲线的影响十分巨大。可能认为粉了一个有马甲线的女星自己也能立马拥有了吧~从第一次亮出马甲线到现在丝毫没走样，就凭这坚持到底的精神还不粉能行吗？！

▲包子脸赵丽颖也就是吃了脸圆的亏，让人忽略了她的好身材。这紧实清晰的线条可见赵丽颖日常生活中下了多少功夫，越变越美的她不是没有原因的。

▲同为二十二楼的姐妹们真得像名副其实的“曲腰精”学习学习。个子虽小但也是要什么有什么，所以身材比例如此完美！拜托小曲赶紧拉着小蚯蚓与樊小美一同锻炼吧~

▲生活甜蜜幸福的唐艺昕不但没有被养肥反而身材保持的十分良好！这条连衣裙可不是谁都能驾驭的，因为腰部的镂空会让腰部的赘肉展现的淋漓尽致。但唐艺昕穿着反倒凸显了她优美的线条~

▲还记得我们的皮裤小公主邓紫棋吗~一直被吐槽矮胖的她如今也摇身一变成了众人羡慕的“小腰精”。腰也不是越细越好，最主要的还是要紧致平坦无赘肉啊！

▲身为辣妈的杨幂这蚂蚁腰真是绝了，要不是因为这是动图，恐怕没人敢相信这是真实的吧。想让杨幂出一份饮食清单，好东西大家要一起分享。

处在容易受人议论的圈子里，女星们的高矮胖瘦一言一行都备受他人关注。这不，先前还胖成大妈身材的她们，通过管住嘴＋迈开腿的神技能，胖着玩玩过后，转眼又瘦身成功。

▲如今的冰冰可不再属于微胖界了。自从和爱健身的大黑牛李晨在一起之后，在他的带领下可是成功瘦身十多斤！看来找个爱健身的男友好处多多~

▲小蚯蚓更是三番五次在微博放话“我要减肥”！果然功夫不负有心人，这纤细的身材与之前的游泳圈形成鲜明的对比，为此可爱的粉丝们还给她颁发“执念瘦身奖”。

▲眼看着小蚯蚓也成功瘦身，爱美的樊姐怎么能放任自己身材走样。天生大骨架的她瘦身之后穿上贴身线衫显得整个人妩媚极了~

看了这些撩人“腰精们”，是不是内心已经燃起了一股熊熊的斗志。那么心动不如行动，一起消灭冰淇淋线追求小蛮腰！

饮食瘦身餐

▲要想变身成功，每天大鱼大肉肯定不行，首先就要管住嘴！瞧瞧杨紫清水煮的蔬菜，减肥可是需要强大的毅力的！

▲当然啦，每天吃清水煮青菜身体也会吃不消，搭配着含有维C的水果，加上蛋白质优质脂肪才是最营养的健身餐，但是也要严格控制量哦~

运动瘦身法

▲一：平板支撑＋左右转髋，左右各二十个。注意上半部分不能动，主要扭转胯骨部分。

▲二：平板支撑＋重心前后移动，同样做二十个一组。

▲三：侧身支撑＋挺髋，左右各十五个。这时候可就靠一只手的臂力来完成整组动作了，需要多加小心。

▲四：直臂平板支撑开合跳，二十个。此动作需要注意双脚开合的角度不能小于四十五度。

▲五：直臂平板支撑＋交替提膝，左右各二十个。头部与背部要呈一条直线哦~

趁着假期在别人大吃大喝的时候，坚持运动搭配健康的饮食，相信假期过后你会让人刮目相看哦！

部分撰文：我天天开心