音流瑜伽：皮肤嫩到滴水，38岁像25岁一样年轻！你想要吗？

音流瑜伽，在音乐里展开精神的旅行

近些年，随着瑜伽在全球的传播越来越广，人们在瑜伽的过程中追求身体和心灵的升华，期望通过练习释放身体压力，平静心绪。瑜伽的受众也从印度发展到东西方多个国家。

在修行者们的推广和传授中瑜伽渐渐地细分出多个流派。主流的流派有：Hatha Yoga哈他瑜伽、Vinyasa Yoga流瑜伽、Yin Yoga阴瑜伽、等十几种流派。最近有一种流派Nada 音流瑜伽非常盛行。

什么是Nada 音流瑜伽？

音流瑜伽是将人体声音和振动调和到统一的一个频率的过程，是对生命能量的探索。

音流瑜伽通过声音疗愈的方式，去探索人体和宇宙的和谐关系，调整自己在宇宙中存在的位置，达到身体和内心的浑然一体。

Nada 音流瑜伽和其他流派瑜伽有什么区别？

其他瑜伽特点：

不同的流派对练习的场地也有要求，比如反重力流派的练习，要求练习者的力量和柔韧性非常好，同时需要有悬垂绢布的牵引；椅子瑜伽适合不能久站或者年纪大的人练习；还有浆板瑜伽是在水中漂浮练习，更充满乐趣。

音流瑜伽特点：

更多的练习在于通过声音的表达，唱诵梵文，让身体的振动和辅具的振动慢慢同步，利用声音电流让身体和宇宙建立和谐，平衡和一致。音流瑜伽和冥想很相似，让内心逐渐安静，思想和感官的所有能量渐渐的归拢到宁静的单一焦点上。

音流瑜伽如何练习？

如果你恰巧热爱瑜伽也热爱音乐，那学习音流瑜伽对你来说会更加顺畅。

音流瑜伽练习的唱诵需要借助乐器帮助振动协调，进入平衡的状态。

几种主要的器具

塔布拉鼓

尺寸：高57cm，鼓面直径约17cm

塔布拉鼓是印度手鼓，一种击奏鸣乐器，可调节音高的一对单面鼓。正面蒙羊皮，背面没有皮。两个小鼓粗一些的叫巴亚发音较低，高的叫塔布拉发音较高。通过手掌拍击奏鸣，这种鼓是印度当地比较有代表性的乐器，可以用做伴奏唱诵和舞蹈伴奏。

风琴

尺寸：60cm*32cm*26cm

风琴，也称为peti或baja，是印度传统的乐器，这些手工风琴类似于美国早期的簧风琴。是印度音流瑜伽的一个重要辅具，在印度家庭也经常能看见手工风琴的身影。

西塔琴

西塔琴是印度的古典乐器，主要由柚木，桃心木和葫芦及金属制成。它的共鸣源于它的共振琴弦，一中空的长颈和葫芦共鸣腔。音柱下面的共鸣琴弦几乎从不被拨动，靠着音柱上方的琴弦振动发出音符。

颂钵

颂钵是宗教上的器皿之一，通过敲击或摩擦的方式将声音振动传递到身心深处，僧众和民众都会通过颂钵调节心理情绪达到身心放松。伴奏时，用木槌敲击或摩擦边缘会发出深沉而饱满的振动和声音。体内分子会随着颂钵的音波振动，从而对身体产生调频作用，帮助能量流动打开阻塞的脉轮，化解身上的疼痛。

在音流瑜伽的练习中通过梵音唱诵自我疗愈、自我净化、获得宁静与祥和。其实在生活中我们或许都曾体验过音乐的疗愈功能，有时一首歌就能勾起我们内心的执念，随着歌声的悠扬慢慢化解或释放身体的负面能量。

音流瑜伽适合所有年龄段的人，不需要任何瑜伽经验，不要求身体的柔韧性和力量。只需要保持最基本的体式，就可以借助器具的辅助给身体带来改变，进行一场精神和心灵的体验。

推荐给大家一段资深瑜伽导师李希炜（梵名：Ānanda）的唱诵，一起感受一下音流瑜伽的疗愈作用。

Ānanda梵音唱诵

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