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彭于晏微博秀腹肌狂撩粉丝!这身材究竟是怎么练出来的?

2018-07-26 来源: 全球健身指南 原文链接 评论0条

彭于晏微博秀腹肌狂撩粉丝!这身材究竟是怎么练出来的? - 1

20号,国民老公彭于晏

又在朋友圈狂撩粉丝了

这是福利环节啊!

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不怪姜文导演的惊呼一声

哎呦我去!

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看看这肌肉线条和分离度

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为了能穿的进去大部分的衣服

彭于晏的身材不可能

是以变大为目的

只是刻画线条

看着棱角分明、严格对称的腹肌

佩服彭于晏的自律同时

也不得不感慨一句

这位公子,天赋非凡啊!

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增长肌肉围度

靠黏性

简单来说,就是你练得勤

肌肉长得越快,也越能保持围度

反之,你三天打鱼两天晒网

就整体而言

肌肉很难有较大的突破

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当然实际上

减脂与增肌尽管在

训练与饮食原则上有冲突

但并不妨碍这两件事

你可以同时做

在控制体脂

和保持心肺功能的前提下

增长肌肉围度

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最高效的减脂方式,不是慢跑,而是间歇跑。

间歇跑实际上是以跑和休息交替进行而组成的,这种减脂方式的最大价值在于——高效。

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一项研究数据表明:55%VO2max(即有氧运动强度)强度下进行60分钟的持续跑所消耗的热量,仅仅比“10分钟持续跑+10分钟休息慢走”所组成的三组间歇跑,仅多出了7%左右。

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这说明什么?

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就是说你60分钟的持续跑,与30分钟的间歇跑,消耗的热量相差无几,那何不选用间歇跑呢?

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更让减肥人士开心的是,间歇跑还会产生更多的EPOC(运动后过量耗氧),EPOC将在运动结束后的恢复期内消耗更多的热量,而且,这部分热量消耗的供能主要来自脂肪!

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体重较大的人士除外,一般减肥人士在跑步机上,男生10km/h,女生8km/h就算是快速,持续2~4分钟,再1~2分钟慢速,如此循环。

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不能提供足部保护的跑鞋,会让你发力失衡,关节长期发力错误,就可能O型腿或X型腿。

不能充分减震的跑鞋,会让你的足跟承受太多冲击,长此以往两侧足跟高度会不同。

不够强韧的跑鞋,可能跑了几次就不能要了,这就非常尴尬。

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所以MAX为大家推荐

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90分一体织运动跑鞋

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耐磨耐用

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上脚整体感强

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TPU环绕支撑

稳固保护足部在鞋腔内的左右偏动

如果你是跑步初学者

这款鞋能避免你跑姿错误

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后跟和鞋舌位置

用的是优质牛皮,同样稳固耐磨

底内嵌爆米花科技材料

全面提升反弹效果

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鞋带采用反光材质

很有潮流时尚感的同时

也提高了夜跑的辨识度

保护你的安全

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可以说是好用又好看又便宜的典范了

感觉只有小米会做这样的鞋子

一如既往的低价高品质嘛

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如今夏日炎炎,温度直升不降

可把许多同学热懵了

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关键出汗还好

如果紫外线晒伤

那可能就白不回来了

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由超轻聚酯纤维成分构成

只有106g重

穿了感觉像没穿

却有防晒防紫外线的功效

UVA面料的透率仅为1.25%

远小于标准值5%,更好的抵挡紫外线

有效保护皮肤防止晒伤

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不仅防晒,也能防雨

最近南方也是梅雨当季

这款皮肤衣不仅能当遮阳伞

还能当雨衣你敢信?

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很多皮肤衣没有口袋

装东西很不方便

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特意装备了拉锁口袋

奔跑骑行都很方便不用怕丢东西

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软布包边,不至于刮伤你的下巴

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