每天拉拉筋,醒来瘦一斤!瘦掉小肚子,越拉越漂亮,45岁变25岁 !
文 :Megan | 画:豆子
正所谓,筋长一寸,多活十年!拉筋法是一种简单易学的保健锻炼方式,瑜珈中就有不少“拉筋”的动作,闲暇时拉拉筋还有益健康。如果你常感觉到腰颈酸痛,手脚麻痹,身体机能又经常爱出小状况,那么就每天花上几分钟拉拉筋吧,畅通血脉,病痛自然全消了!
每天拉一拉筋,舒展身体,身材更好,举止更优雅~做很多动作的幅度能够放开,再也不会缩手缩脚,看起来就是更优雅了!
束角式,打开大腿内侧的筋,也能够拉伸到盆底肌肉,还能够减少腹部多余脂肪,是一个对女生很友好的体式!
广角侧伸展式,拉伸双腿的同时,更大程度地锻炼到腰部两侧的肌肉,快速消除腰上的赘肉,还你一个更细长的腰~
坐姿前屈背部伸展式,拉伸双腿后侧的筋脉和肌肉,腰背肌肉也得以伸展,瘦腿瘦腰完全无压力!
单腿鸽王式,这次可以做得简单点,双手放在前腿膝盖两侧即可,腰背立直然后呼气慢慢向后仰拉伸整个腰背和颈部的肌肉,打开双肩,后腿脚背紧贴在垫子上向后拉伸。保持几次呼吸后,向前趴着放松~
每天拉的不是身材,
是气质!
哈哈~
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