亚洲冠军“牟丛”近照曝光，让所有人看了都脸红的健身女王...

哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

最近这几年

囚妹儿明显的感觉到

我们的中国真的

处处体现中国力量

各行各业涌现出大量的中国骄傲

尤其是健身行业

也出现了很多在国际上都享誉盛名的佼佼者

就比如说大家应该都很熟悉的牟丛

真的

毫不夸张地说

如果让我说

国内哪个女生的身材

我最喜欢的话

牟丛绝对排得上前三位

她属于我在最早开始健身时

可以说是健身启蒙般的存在

看完她的身材和故事之后

我才深刻感悟到

原来有一种美叫做

力量和柔软的结合

与一般的健美选手相比

牟丛显然是“特别”的

她长得有一种说不出来的“劲儿”

那是一种清纯和英气的混合味道

让人看一眼就难以忘记

很多健身的人

都把牟丛看作自己的目标和榜样

而她也的的确确值得这些支持

因为她实在太优秀了

她是中国首位“阿诺德赛”冠军

第一个获得女子IFBB职业卡资格

国家级运动健将

知名的全国健身小姐、形体小姐、体育模特

......

而这每一个荣誉

如果你也懂健身的话

就会知道

它们的分量有多重

在某种意义上来说

牟丛创造了中国女子健美的历史

带领中国健美在国际舞台上向前迈进了一大步

在中国女子健美史上

画下了浓墨重彩的一笔

她曾经在2012年

担任国内首档励志真人秀《瘦身男女》主教练

凭借出色的健身也曾经使得她成为围度封面人物及海报

Metrx中国形象代言等

作为本不被健身界看好的亚洲女孩

牟丛能在健美健身行业

取得这样的成绩实属不易

牟丛从19岁开始健身

对待健身

她从来没把它单单只是当成爱好

“要做我就要成为最好的”

这是一个小姑娘的傲气

而如今

35岁的她

经过16年的努力

也真的实现了自己当年的“狂话”

她确实位列国内最好的一批女子健美者之列

当然

她付出的是

每天必须保证两个小时以上的健身时间

并且在控制饮食方面要非常的科学

每天摄入的碳水，蛋白质等

等都是要经过合理的搭配

她对于健身有一套自己的理论

之前就有粉丝问她关于健腿

有什么心得

牟丛就非常认真的回复了一大段

“腿，不可以天天练，想出线条又做太多有氧不行，练一次就要有一次想死的感受，是肌肉的膨胀不是心脏的膨胀，尤其是女人，有氧20分钟-30分钟，强度大的需要有肌肉膨胀的感觉，不是哈不过气的那种，有氧不是不做，脱离舒适区是关键！没见过几个女人每天早上椭圆仪都是最大功率和高度做20分钟的，不要速度要做工持续和神经调动能力，你用腿在做不是用心脏！饮食也是很重要的，激素水平要靠饮食习惯改善，啥能吃啥不能吃，懂和做是两回事！还有就是心理压力和生理压力也是两回事，休息好不好才是心态好不好的一个点之一！共勉！“

这段话有点儿长

囚妹儿总结一下

大概意思就是

“练腿的秘诀=适量有氧+质量+饮食+休息+调整心理”

看吧

其实运动并没有什么捷径

就是再牛的人

其实也离不开我们老生常谈的这几样

运动+饮食+休息

经常有人向我诉苦

说你每次一说到健身

就是这几样

说了和没说一样

你看人家那些健身博主

都能“几个动作月瘦20斤还保证不反弹”

而你每天就这几句话

根本帮不到我鸭

其实你在说这话之前

如果你多上网留意一下

就不难发直到

那些相信那些不靠谱的方法

（抽脂、催吐、节食、减肥药.......）

愿意以牺牲身体为代价的人

到底都付出了什么？

是心情低落抑郁

是厌食、皮肤松弛、胃穿孔

是大小便不能自理

而曾经那些向你保证过效果的人

会在乎你所承担的这一切吗？

他们不会

因为点击量才是他们唯一的目的

也正是因为我知道了太多这些事情

才会在明明已经知道没人爱听大道理的情况下

依旧苦口婆心地说这些

告诉你

只有运动和调整饮食

才是唯一的路

天花乱坠的保证谁都会

但让你们在健康的前提下保证效果

才是负责任的态度

牟丛曾说过一句话：

“把眼泪种在心里然后就会开出勇敢的花”

不要怕苦

健身从没有捷径

就是那些你所仰望的大神

也都经历过你现在所面临的一切艰难

但他们之所以能成为让你仰望的人

就在于她们凭借自己的那股劲熬过去了

咬住牙

你要相信

最好的

都在前方等你