想要夏天穿得漂亮?要先瘦身,试一试拉伸运动,帮你变漂亮
随着温度的升高,夏天的脚步正向我们走来,很多女孩都开始穿起了短袖、短裙。虽然夏天还没完全到来,但是气温还是挺高的,有些姑娘开始穿起了短裙,让自己的美腿、大长腿展现出来,还有些姑娘觉得自己腿太粗,但也想要穿短裙、短裤,就不得不逼自己减肥,你也想瘦身吗?也想要迷人的身材吗?来吧,和我一起运动起来。
众所周知,爱美之心人皆有之,尤其是现在的女孩子,对美的追求高之又高,想要一张美丽的脸蛋和苗条的身材,想要在这个能露胳膊露大腿的季节里面,展现出自己苗条的身材,那就需要让自己的身材保持得非常好。
很多朋友想保持一个完美的身材,却不知道如何选择运动减肥的方法,盲目的运动不仅得不到想要的身材,可能还会练出肌肉来,那我就为大家推荐几个适合减肥瘦身的好方法吧。
瘦手臂:手臂拉伸
短袖是夏天必备的,那就避免不了露胳膊,手臂拉伸这个动作可以瘦我们的手臂,身体平躺在垫子上,然后双脚像上面图片所示踩在拉力器脚踏上,用脚固定好后,一只手臂平放在垫子上,另一只手拉拉力器,注意手臂不要弯曲,适当调整呼吸节奏,一次20个,左右为一组,一天5组,一组做完休息时间不要太长,这样效果更好哦,这个动作能够有效去除手臂上的赘肉,让你也拥有迷人的手臂,穿短袖更好看。
小蛮腰:坐姿拉伸
这个动作还是比较全面的,能够练腹部线条和背部线条,还可以拥有小蛮腰哦,首先坐在垫子上,脚固定好拉力器脚踏处,双手不要弯曲前后去拉动,最主要的是身子挺直,才能够让我们的腰部背部发力,这个动作一次25个,一天练习5组即可,休息时间也不要太长,自己把握好。
练美背:背部拉伸