得了痛风坚持运动能降尿酸？科学运动牢记这6点，才会有效果

俗话说生活在于运动，只要进行合理、适当的运动，就可以改善人们的心肺功能，提高机体的抵抗力。

尤其是对于痛风患者而言，长时间保持科学的运动，不但能够控制体重，还可以降低痛风急性发作的几率，降低血液中的尿酸水平。

但是，痛风患者在运动时一定要掌握正确的方法，否则很容易产生适得其反的效果。

那么，痛风患者应该怎样进行运动？

1、保持适当的运动强度

痛风患者若想通过运动的方式降低体内的尿酸水平，那么一定要保持适当的运动强度，尽量以有氧运动为主，不可以进行剧烈运动，避免因为体内的乳酸增加从而抑制尿酸的排泄。

建议痛风患者可以进行慢跑、打太极拳、游泳、跳广场舞等有氧运动。

2、注意运动时间和频率

患者在运动时应该注意控制时间和频率，确保每天有半小时以上的有氧运动，如果平时不经常运动，就需要循序渐进地进行，尽力而为。

痛风患者每周可以运动4-5次，然后根据自己的身体状况逐渐增加运动量。

3、运动时及时补充水分

痛风患者在运动时会因为大量出汗，从而导致尿量减少，而当尿液浓缩时，体内的尿酸水平就会升高，很容易引起痛风急性发作。

因此，患者在运动时应多喝水，避免身体处于缺水状态。

4、不同阶段采用不同的运动方式

痛风患者的运动可分为准备期、运动期和放松期这三个阶段，患者需要对不同阶段的注意事项有所了解。

在准备阶段，要做好充分的热身运动，让关节和周围组织得到适当的拉伸，避免运动时受伤；在运动阶段，应及时调整运动强度，避免过度运动，如果运动后心率增加，应该立即停止并休息；

在运动放松阶段，患者可以做一些放松运动如慢走、瑜伽动作等，能够增加肌肉的可塑性，有助于扩大关节的活动范围，缓解不适症状。

5、运动时做好防寒保暖措施

随着秋天的到来，天气变凉，痛风患者在运动时一定要注意防寒保暖。如果温度比较低，那么尿酸盐的溶解度就会降低，可能会增加痛风发作的可能性，这时建议患者从室外运动改为室内运动，以免受寒。

6、有痛风石也可以运动

对于关节有痛风石的患者来说，如果皮肤表面没有损伤，并且没有心血管疾病，也可以进行适度的运动。

但是对于已经有尿酸结晶的患者，切不可进行爬山、快跑、跳绳等运动，以免尿酸结晶脱落诱发疾病发作。

总而言之，运动的确对于痛风患者十分有利，但它并不能完全治疗痛风，患者还需要进行药物治疗和饮食调整，这样才能最大限度缓解不良症状。

在经过一系列的治疗之后，患者还应定期到医院进行检查，如果在运动过程中出现任何不适，需及时联系主治医生调整运动计划。