身材走样，体态臃肿？为何不试试纤体瑜伽，让你消除赘肉变苗条！

身材走样，体态臃肿？为何不试试纤体瑜伽，让你消除赘肉变苗条！

你获得的收获取决于你的付出，瑜伽运动也是一样。如果你想要拥有纤细苗条的好身材，那么就从现在开始，坚持每天练习瑜伽体式，燃烧体内脂肪，消除多余赘肉，塑造纤细苗条好身材。任何事物都可能欺骗你，但是自己的身体绝对不会，你付出了多少，就会收获多少，只有持之以恒才能拥抱美丽！当然我们说的持之以恒也不是让你无节制的练习，累了就放松一下，枯燥了就换换动作，劳逸结合，及时调整自身的心态，才能在瑜伽的道路上走得更远！

没有谁是天生的运动健将，也不是先天条件好就能一路高歌，有的是更多的坚持，更多汗水，更多的努力。尤其是对于女性而言，瑜伽这项运动再合适不过，不仅燃脂减肥，更加塑造身材，同时还能陶冶情操，培养高贵典雅的形象气质。下面就介绍几式瑜伽经典的纤体瘦身动作，爱美的姐妹们一定不要错过这次机会。

燃脂瑜伽一：辅助战士三式（右）

动作详解：

双脚后退一小步，回到山式，将两块瑜伽砖立起，放在双脚的前侧，打开与你的肩膀同宽。立直脊柱，双手合掌到胸口呈祈祷式，重心慢慢地转移到左腿。吸气，右腿离开地面向后延展，同时身体向前到战士第三式。如果你可以的话，维持右大腿与身体平行地面，在这里保持。初学者放松双手，两手支撑砖块，保持呼吸，还有4次均匀的呼吸。收紧核心的力量，如果你的左腿力量较弱，可以微微弯曲左膝，胸口向前延展，右腿向后延展，保持骨盆平行地面，整个右大腿向上伸。呼气右脚落回，慢慢地站立起来。燃脂瑜伽二：辅助骑马式（右）

动作详解：

最后一次呼气，准备进入下一个动作，吸气抬头，两脚跟抬离地面。迈右脚到两手之间，做不到的话，右手拉右脚踝帮助来到两手之间。将左膝轻轻放到地面，脚背放平，双手指尖触地，胸口向前延展。初学者可以将瑜伽砖放在右脚的两侧，双手的手掌推砖块，给你的小腹和大腿一定的空间，同样将胸口向前延展，目视正前方，保持呼吸5次。两侧的骨盆保持水平，右侧小腿调整到垂直的角度，膝关节不要外扩。燃脂瑜伽三：下犬式

动作详解：

我们开始瑜伽下犬式的动作练习，呼气，右手落回地面，双手推地板。吸气时撤右脚向后，呼气两脚跟落向地面，回到下犬式动作保持。在此保持均匀的4-6次呼吸，深深的吸气，缓慢的呼气，感受身体的稳定与和谐。注意调整双手、双脚的距离，指尖、脚尖冲向正前方，在每次吸气时坐骨微微调整上提。尽量的伸直膝盖，大腿微收。