为什么那么多人减肥失败？掐指一算：或是走入了这4个误区

身材焦虑日趋严重的今天，减肥大军日渐壮大。有部分人是因为自身肥胖影响到身体健康而减重，但绝大部分来说，更多的是受大众效应影响而去减肥。

目前来说，大众审美主要还是“以瘦为美”，互联网上各种网红、明星形象得以印证。

为了符合大众标准，不少人又是节食运动，又是吃药抽脂，在身材管理上下足了功夫。但是减肥人士往往有急于求成的心理，很容易踏入减肥误区。

近日在一档热播的综艺节目——《请吃饭的姐姐》中，艺人们互相分享了自己以往的减肥方法，明星蔡少芬自曝减肥时只吃三颗葡萄。可见减肥误区并非只有普通人会误入，明星也不例外。

为减肥事业疯狂奋斗时，必须要遵循正确科学的方法，千万不要在错误的道路上越走越远。

一、常见的减肥误区有哪些？

1、只关注体重

有过减肥经历的小伙伴们多半有这种体会，刚减肥时，体重还能掉个两三斤，而后体重仿佛到了瓶颈期，怎么也不下降，还可能上升。

一开始体重降得快，其实多半是水分的流失所引起的，而非脂肪，所以并不是真正意义上的减脂。由于脂肪的密度小，重量轻，减脂成功后，体重数字可能没有那么美观，但是人体的BMI、体脂率都会达标。

因此，减肥时，不要死磕体重数字，而是要多注意体脂率、BMI这些数值变化。

2、疯狂运动

运动是减肥的不二之选，但这并不意味着，运动越多，减肥效果越好。

有些人天天跑步、举铁，做各种各样的运动，减肥效果却不明显，原因无非有两种，其一是，运动所消耗的热能不足；其二是，运动后摄入的热能多于运动消耗的热能。所以，疯狂运动，并不是减肥的明智之选，还要根据运动情况，配合适当的热量摄入，循序渐进，这样才可能更好地达到减肥目的。

3、不吃主食

在诸多减肥方法中，不吃主食肯定榜上有名。限制主食，其实就是限制碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质的摄入，从而控制热量的摄入。

短期来说，体重可能会有所下降，但是长期来说，身体很容易吃不消，首先是有可能因各类营养素摄入不足而导致营养不良，此外，人长期备受饥饿折磨，反倒容易暴饮暴食。

4、多出汗能减肥

运动完后汗流浃背，上秤会发现，体重下降了，给人一种瘦了的错觉。这种体重的降低，是因为汗液水分的流失所引起的短暂表现，补水后，体重又会恢复正常。

因此，排汗多，并不意味着减脂多。大量出汗后，要及时补充水分，以免造成脱水现象。

二、减肥瘦不下来，可以吃减肥药吗？

目前市面上的减肥药主要有食欲抑制剂、泻药、利尿剂、胃肠道脂肪酶抑制剂。

1、食欲抑制剂主要用于单纯性肥胖的治疗，其是通过兴奋饱食中枢，产生厌食反应，使人食欲减退，从而有效控制热量的摄入，达到减肥效果。

2、泻药和利尿剂其实就是促进排泄的药，服药后排便、排尿、排水次数增多，从而达到减重效果。

3、胃肠道脂肪酶抑制剂是通过抑制胃肠道脂肪酶，减少消化道内脂肪的吸收，有效控制热量的摄入，进而达到减肥目的。这类减肥产品主要有奥利司他，它是唯一一种国家批准的可用于减肥的药品。

谈到奥利司他，就不得不提赛乐赛奥利司他胶囊，它是目前被大众最为熟知的减肥产品之一了，认可度也比较高。

在某些情况下，减肥是可以服用药物来实现目的的，但是凡药三分毒，减肥药或多或少会带来一些副反应，比如食欲抑制剂，服药后可能会有失眠、心悸、血压升高等副作用表现。所以，减肥期间如需服用药物，特别是非处方药，需要在医生的专业指导下服用，切勿自行滥用药物。

总言之，要想减肥事业顺利发展，少走弯路非常重要，节食、高强度运动等错误减肥方式，要及时规避，这样一来，“事业”和健康才更有可能双双收获！