“丐版彭于晏”被人质疑肌肉的真实性，这肉体可太馋人了

哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

都说

时尚是一个轮回

囚妹儿最近发现还真是这样

以前我小的时候喜欢看F4

感觉那种

长发花美男简直太迷人了

后来上高中以后

才知道那叫“杀马特”

并深深为那段“光辉岁月”感到羞耻

但近几年

“长发系帅哥”这个词又开始火了起来

野性的外表

狂野的风格

使他们深受女生喜爱

最近

就有一位小哥

在抖音火得很

狂放不羁的眼神

完美的大胸肌、麒麟臂

硬核的公狗腰

再配上这一头飘逸的长发

瞬间捕获不少少女心

“没仔细看的时候还以为彭于晏”

“令郎的胸肌为何如此浮夸”

“又随便脱上衣，看我回家怎么收拾你”

哈哈哈哈哈哈

不得不说

都是人才呀

相信现实生活中这样的肌肉小哥

肯定会接收到不少人羡慕的目光

尤其是那一对杀人于无形的“胸器”

哪个男生看了不想要拥有呢

因为新手期增肌速度比较快

胸肌长肉十分明显

并且能迅速撑起胸前的衣服

看起来十分有型

所以对于很多健身新手来说

练胸是必不可少的

但在实际的练胸过程中

越训练到后来越会发现

其实想练出饱满胸肌

没你想的那么简单

胸肌的增长速度变慢

胸肌各部分肌肉大小比例不够均衡

形态不够美观

想了解这个问题

我们先要知道胸肌的分布与组成

胸部肌肉一般可以分为

胸大肌与胸小肌

其中胸大肌又可以分为

上部中部和下部

今天我们着重来说一下

关于下胸肌的锻炼

下胸肌就是我们通常说的

你到底会练出“铠甲胸肌”

还是“球型胸肌”的关键要点

所以

明白它的重要性了吧

兄弟们

不想变成“乳房”就练起来

多了也不说

给大家推荐一个“练胸的黄金动作”

斜下卧推哑铃

这个动作相信大家也都很熟悉了

将哑铃凳平板部位调整为下斜

头向下的躺在凳子上

哑铃与胸平齐

双手同时发力向上举起

做8-12个，做4组

它能够很好的刺激我们的下胸肌

给你的胸肌加一层“轮廓”

不过如果是初次练习的朋友们

建议选择

自己可以驾驭范围内的小重量

不要因为盲目冲重量

而牺牲了动作的规范程度

最后