在健身训练中练腿不仅仅是让我们收获了美腿，原来还收获这些好处

在通过健身来达到一个塑形减脂的目的的时候，相信腿部是健身者们比较重视的一个部位，尤其是对于女性朋友来说，腿部有着非常完美的线条，穿衣就会非常好看，就能轻松地驾驭紧身裤等等一系列的衣服，成为真正的衣服架子。练腿不仅能够让我们身材看起来更好，还能够让我们穿衣服更好看，那么练腿的好处还有什么呢？

01练腿还能够收获这些好处

1、修饰臀腿线条

因为我们的臀部连接的腿部，所以在练腿的时候，臀部也是避免不了被练到的，所以练腿的时候同时也能练臀，就能够提高我们臀线的部位，让我们的双腿看起来更加修长，在练腿的过程中，你就会发现你的臀部也会慢慢的翘起来。

成为一个小翘臀，所以练腿不仅仅是让我们收获到的练腿的快乐，同时还能够有效的训练到我们的臀部，所以练腿对于臀部还是腿部都是非常有用的，让自己一个全新的臀腿线条。

2、改善易胖体质

练腿能够促进腿部肌肉的生长，从而也能够提高全身肌肉的肌肉含量，全身的肌肉含量提高了，就能够促进我们的新陈代谢，提高自身的基础代谢，就让我们的减脂变得更加容易一点，而且还能够有效地改善易胖体质，让我们不再担心变胖。同时，因为我们全身的肌肉含量提升了，对于抗衰老也是有一定的作用的。

02针对腿部进行的健身训练，分享给大家

1、靠墙深蹲

靠墙静蹲，这个动作能够训练到我们腿部的力量，首先我们先找一面墙作为一个支撑点，然后双手自然下垂，让背部和腿部头部贴近前面，脚下要和墙离开一定的距离，大约一米的位置，然后靠墙进行下蹲，下蹲至让地面和大腿形成一个平行的状态就可以了，起身的时候也要注意缓慢起身克服墙的阻力。

2、单腿平衡俯身

单腿平衡俯身，这个动作的动作要领是，首先我们让身体站直，双脚分开大约80厘米的位置与肩同宽的距离，就可以挺直腰背，核心收紧，让两只手臂自然下垂，放到身体的两侧收紧核心，不要让身体左右摇晃，背部挺直，然后抬起一条腿。另一条腿支撑在地面上，微微屈膝，保持身体的稳定进行俯身，尽量让我们的手掌间去触碰地面，后腿抬至大腿和地面，形成平行的状态就可以，起身的时候要缓慢。

3、左右侧弓步

左右侧弓步这个动作主要是针对大腿内侧的肌肉的训练通过，首先我们身体站直挺直，腰背收紧，核心可以上半身微微向前倾一点点，然后下蹲，甚至一条腿，另一条腿屈膝下蹲，通过转移身体的中心来完成训练，能够有效地训练到腿部内侧的肌肉。