天气一冷，血糖飙高？立冬节气，稳住血糖，糖友们需要注意这5点

正所谓：立，建始也；冬，终也，万物收藏也。

今日，我们迎来了冬季第一个节气----立冬。

刚好这几日又有一股大寒潮自北向南，席卷我国，在驱散雾霾的同时，也让不少地区直接进入“速冻模式”，气温也跟着跌起来。

而这个时候，对于糖尿病患者来说是一道不好过的“坎”。

气温降，为何血糖却会高？

一些糖友们似乎就有这样经验：气温一下子猛降，这血糖就像打激素一样飙升。

这主要因为冬季气温下降，在寒冷的刺激下，交感神经兴奋，体内儿茶酚胺类物质分泌增多，使血糖、血压上升，导致病情加重，还增加了糖尿病并发症的发病风险。

因此，糖尿病患者在冬季更要注意做好日常保健，控制好血糖，避免病情恶化。

糖尿病患者在冬季要如何做，才可以避免病情恶化呢？

第一，合理饮食

冬季气温下降，人体需要更多的能量御寒，胃口自然大开，这对于糖尿病患者来说绝非好事。

即使是冬季，糖尿病患者也不能放纵自己，要严格控制好每天摄入的总热量，坚持少吃多餐的原则，以低糖、低脂、低盐的食物为主，多摄入高纤维食物，保持大便通畅，稳定好血糖，避免心脑血管意外的发生。

第二，多运动

由于冷空气的影响，许多糖尿病患者到了冬季便不爱运动了，然而只有坚持运动，才可以更好地控制体重，降低血糖。

如果觉得户外寒冷，糖友们不妨选择在室内运动，如瑜珈、健身操、太极拳等，也可以爬楼梯都有很好的锻炼效果，每周至少150分钟的运动时间。

如果选择户外运动，要避免寒冷的清晨出门，还需应等太阳出来后再出门锻炼，运动过程中可以携带一些小零食，在出现低血糖的症状时可以及时补充糖分。

第三，注意保暖

一旦受到寒冷的刺激，血糖就会发生波动。

因此，糖尿病患者应做好保暖工作，外出时要戴好帽子、围巾，穿好厚厚的鞋袜。

除此之外，一些病程较长的糖尿病患者常常伴有下肢的血管和神经病变，导致足部感觉变得迟钝，即使受伤也很难发现。

因此糖尿病患者也要重视足部护理，避免足部外伤，一旦足部出现伤口，要及时处理。

第四，保持良好的心态

冬季万物萧条，人们在情绪方面会更为敏感，情绪上容易出现波动。

而情绪过于激动，会导致交感神经兴奋，血压升高，除此之外还可促进肝糖原的分解，导致血糖上升，加重糖尿病病情。

因此，糖尿病患者要学会调节好情绪，用平和的心态面对生活。

第五，定期监测血糖

季相对于其他季节，冬季的血糖更容易发生波动，糖尿病患者要加强血糖监测，随时了解自己的血糖水平，一旦血糖持续升高或发生明显波动，要及时就医。

此外，冬季也是糖尿病并发症高发的季节，患者在生活中如出现头晕、足部疼痛、排尿异常等症状的，要警惕并发症的发生，应及时就医检查。

保暖不当，小心加重病情

天气一冷，自然有很多人都想着来点“暖和的东西”来取暖，比如热水袋、暖宝宝等。

但对于糖友们而言，由于血糖过高会引起血管神经损伤，进而皮肤对温度会变得不敏感，若使用的取暖物品不当，很容易发生烫伤等事故。

再加上本身糖友们伤口难以愈合，高血糖又会降低人体抵抗能力，伤口会再次发生感染，又会反过来升高血糖，从而进入一个恶性循环。

甚至还有一些糖友们，就是因为取暖不当而被烫伤了，导致伤口严重感染，最终不得不截肢，

所以，取暖需谨慎，用时且当心！