2021新血糖标准或已早公布，4.0-6.1不再适用，或许你的血糖不高

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导语：高血糖、高血压、高血脂已成为困扰现代人的慢性病，大多数是由于人们不健康的饮食习惯和生活习惯造成的，“三高”已经不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人也患上了程度不一的慢性病，呵护血管健康迫在眉睫。

提起高血糖，相信很多人都已经熟悉了，高血糖也就是大家常说的糖尿病，患上高血糖之后一旦血糖得不到平稳控制，很有可能会诱发严重的并发症。因此，要想合理的控制血糖，首先要改变饮食习惯和生活习惯，在家或者去医院测量血糖，发现血糖值不稳定后需要及时调理，以免影响身体健康。

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2021新血糖标准或已早公布，4.0-6.1不再适用，或许你的血糖不高

2021年的血糖标准值已经公布了，早已经不再是4.0~6.1，根据不同年龄段、不同的身体状况提出了不同的判定标准，大家可以来自测一下，看看自己的血糖水平是否在合理范围之内。

1、0~18岁的青少年

这段时间是身体发育的关键期，代谢旺盛，对血糖的要求并不高，控制在4.0~5.0mmol/L之间即可。

2、18岁~45岁的中青年

处于这个年龄段的人大多已经走向社会，面对生活工作的双重压力，现在人大多已经脱离了体力劳动，开始进行脑力劳动，每天坐在办公室里缺乏运动，血液循环减慢，身体代谢率降低，他们的血糖标准应该控制在4.0~6.1mmolL之间。

3、45岁以上的中老年人

由于年龄的逐渐增长，身体代谢机能下降，内分泌紊乱，他们的血糖值与青少年、中青年人想比是有明显差距的，空腹血糖控制在9.0mmol/L以内即可。

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血糖水平持续升高后，身体或有这几个异常表现？

1、皮肤瘙痒

根据现代临床调查显示，大部分糖尿病患者经常会感觉皮肤瘙痒，除了和皮肤过于干燥有关之外，还与高血糖引起的血液流通不畅有关系，这个时候大家不要用手去抓，可以调整生活习惯来改善，不要频繁洗澡，沐浴时使用温和的清洁剂，洗完澡之后涂抹润肤乳。

2、体重异常下降

血糖水平升高会对人的身体健康造成威胁，进而导致患者的体重下降，如果短时间内体重异常下降，那有可能是血糖水平过高引起的，在血糖的持续影响下，摄入食物之后体内的糖分无法被利用转化成能量，从而消耗肌肉内的蛋白质、脂肪，出现体重下降的表现。

如果没有在控制饮食的情况下，体重在短时间内下降幅度比较大，那么很有可能是血糖水平持续升高引起的不良症状。

3、肢体发麻

在血糖持续升高的过程中，患者会出现手脚发麻的症状。手脚部位总是有麻木感产生，持续的血糖升高让肢体的微血管发生病变，血管功能受损，局部循环受阻，血液循环不畅，从而影响局部的血液供应，出现手脚发麻、冰凉的表现。

一旦出现这种症状，应该重视起来，及时就医治疗，稳定血糖水平，恢复肢体的血液供应

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若想稳定控制血糖，不妨做好这3件事

1、控制好体重

10个高血糖患者有8个胖子，体重超标是慢性病的一大诱因，身体健康的人要想远离高血糖含量，首先要控制好个人体重，高血糖发病之前很多人都有身体快速肥胖的现象，本身肥胖就容易提高患慢性病的概率。

如果能够将体重控制在合理范围之内，对控制血糖也是有很大帮助，这样才能促进身体健康，远离糖尿病。

2、规律作息，早睡早起

身体即使健康也要在平时做好预防高血糖的措施，很多人在平时不注重测血糖，容易导致糖尿病早出现，特别是熬夜，没有做到规律作息、早睡早起，有时候可能会因为作息不规律而导致内分泌功能紊乱，降低胰岛的敏感性，胰岛素分泌不足。

因此，要想预防糖尿病的出现，提高糖分的吸收利用率，平时应该做到避免熬夜、早睡早起。

3、积极运动锻炼

要想维持健康的身体，可以通过运动锻炼的方式让血糖保持稳定，很多人在平时没有养成好的运动习惯，长时间久坐不动、缺乏运动，有可能会加速肥胖，过度肥胖有可能会诱发糖尿病。

通过积极锻炼身体的方式来消耗体内多余的脂肪和热量，对血稳定血糖水平大有帮助。

综上所述，要想稳定血糖水平，不仅要服用降糖药、注射胰岛素，还要从多方面来调节，规律作息和饮食、及时监测血糖水平、按时体检，这样才能将各种慢性病扼杀在摇篮中。

大家可以根据本文提供的血糖标准在家里自行检测，按时监测血糖变化，这样才有利于稳定血糖，维持健康的身体。