好消息：2021新血糖标准已公布，4.0~6.1或不再适用，不妨了解

临床数据显示：我国深受三高缠身的患者逐渐增多，而且逐渐呈现年轻化趋势，呵护血管的健康，已成为刻不容缓的事情。

三高主要有高血压，高血脂以及高血糖，其中高血糖患者不在少数，很容易诱发糖尿病，想要稳定血糖，一定要改善自己平时的饮食习惯以及生活作息，除此以外，一定要定期的测量血糖的指标，如果出现不稳定一定要及时的调理，避免并发症出现。

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好消息：2021新血糖标准已公布，4.0~6.1或不再适用

大多数的人会认为正常的血糖指标是4.0~6.1mmol/L，其实这是之前的血糖标准，随着现在人们的生活作息以及饮食规律，有了很大的变化，对于血糖的指标数值也有所改变，每个人的体重和年龄有所不同，血糖的标准也会发生变化。

青少年是18岁以下的人正在处于生长发育的时期，血糖的标准数值一定要控制在4.0~5.0mmol/L之间。

成年人是在18岁到45岁之间的人，身体机能正处于旺盛的阶段，血糖的标准值应该控在4.0~6.0mmol/L之间。

如果是中老年人也就是45岁以上的人，身体走向衰退的阶段，身体各项指标会有所不同，血糖的标准值应该控制在9.0mmol/L以下。

大家可以根据这个血糖标准自查一下，或许你的血糖并不高。

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如何预防糖尿病？

1、饮食调理

对于糖尿病的患者，饮食调整非常的关键，除了平时吃些甜食以外，像一些含有碳水化合物的食物，也一定要尽量少摄入。

平时可以适当的吃一些富含有膳食纤维的食物，多吃深绿色的蔬菜，适当吃些鱼肉，豆类，全谷物能够很好的维持身体的血糖平衡。

2、作息合理

为了能够维持血糖稳定性，一定要注意作息规律，保持血糖稳定的重要措施，很多人平时存在不合理的作息规律，有可能会有熬夜的坏习惯，熬夜的影响下睡眠时间会不足，可能会干扰内分泌的水平指数，有可能会降低胰岛素功能，胰岛素分泌以后无法正常的发挥作用，可能会导致血糖出现波动。

因此保持血糖稳定的过程中，一定要注意作息规律，每天保持充足的睡眠，血糖也会走向稳定，防止病情持续的发展。

3、药物方面

如果血糖高的患者发现自己通过饮食习惯不能很好地改善血糖的时候，大家一定要及时去医院进行检查，配合医生的建议来进行治疗，并遵医属用药。

如果血糖通过日常的生活习惯饮食，就可以很好的控制，就不要吃药，避免吃药三分毒对身体产生不利的影响。

如果控制不住，需要药物的时候，要看一下自身的情况，选择些副作用较小的药物，如果肝肾功能出现问题的患者，千万不要选择肝肾代谢慢的药物，必要的时候可以使用胰岛素。

4、科学的运动

除了控制饮食还要保持适当运动，如果每天能够科学的进行运动，可以提高新陈代谢，促进血液循环，对身体健康非常有帮助，甚至对于血糖偏高的人群，如果能够坚持下去可以起到不错的控制血糖的作用。