你的烟瘾有多大？这6道测试题，来评估一下烟瘾！不妨一起戒烟

烟瘾并不是一种简单的习惯，而是成瘾的疾病，主要是人们产生烟草依赖的原因是身体的尼古丁，因此烟草依赖被称为尼古丁依赖，根据国内外的研究发现，每天吸烟的人数有一半都存在烟草依赖，我国有3亿烟民，保守估计约有过亿的烟草依赖人群。

觉得自己只是吸烟成为了习惯，想戒烟的时候非常困难，每次在吸烟的时候都是再抽一根就不会抽了，最后越来越厉害，如果你觉得自己没有烟瘾，或许很容易可以戒掉烟，不妨参考下边的烟瘾自测表，来看一下吧。

通过简单的6个问题，就能知道长期抽烟的你到底有没有烟瘾，烟瘾到底大不大,你有信心吗？

下面公布测试结果

零到2分：3天戒掉

在这个阶段的吸引者，基本对香烟没有任何的依赖感，想要戒掉香烟也是非常容易可以戒掉的，可以在戒烟的期间分散一下注意力。

比如和朋友打象棋，做些小游戏，或者增加自己的爱好兴趣，可以做缓慢的深呼吸，一般3~5分钟就会消除，在这个阶段的人，一般三天左右就可以戒掉香烟。

3到4分：推迟第一次吸烟的时间

早上起床吃饱饭以后很想吸烟的时间段，在这个时间段的人可以尝试将早上第1根香烟往后推迟，可以很好的减少吸烟数量，在睡觉的时候也可以尝试戒掉最后一根香烟，避开这两个时间点，戒烟的成功率会大大提高。

5分：写戒烟日志，寻求支持

在这个阶段的人群，意志力比较差，可以尝试写一下戒烟的笔记，寻求外界的支持，将戒烟的时间合理的分配，将戒烟的想法告诉周围的人群，让大家进行监督，远离吸烟的环境，将和烟草断绝关系。

6到7分：不仅需要戒烟，还需要戒酒、戒咖啡

在这个阶段的人群，除了戒烟之外，还需要一定的控制酒精量，咖啡，浓茶的摄入量，因为酒精以及咖啡因，茶碱等这类物质，和尼古丁比较相似，会导致中枢神经出现刺激性，导致戒烟困难，容易产生呼吸。

8到10分：寻求医院帮助

在这个阶段的人群想要戒烟比较困难，如果到达这个阶段，可以寻求医院的医生来进行帮助，让医生采用尼古丁代替疗法等办法，来帮助患者摆脱尼古丁依赖，调理饮食结构，以及饮食习惯。

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香烟对身体的危害？

1、减少寿命

一支香烟当中含有7000种物质，香烟不完全燃烧的时候，含有有毒性以及刺激性的物质会达到上百种，其中致癌物质有43种，每当吸完一支烟以后，寿命会缩短5~15分钟，人的生命按平均寿命72岁计算的话就是有37869120分钟。

每当吸完一盒烟，说明会缩短300分钟，长期吸烟的人群肯定不止吸了一盒，看到这里大家可能感觉到恐慌。

2、损害神经系统健康

香烟当中含有一定的刺激成分，可以使人体上瘾，人们之所以在吸烟的时候会感觉浑身放松，是因为这类物质对神经系统产生短暂的兴奋感，加上吸烟会导致植物神经出现异常，影响大脑的健康运转。

3、诱发中风

吸烟的时候吸入的尼古丁会促进肾上腺素和甲肾上腺素释放，引起血管痉挛或者收缩的现象，使血液流通的压力变大。

久而久之这种情况会导致血管壁出现伤害，容易出现动脉粥样硬化，肾上腺素分泌过多，血中胆固醇含量会增高，细胞间缝隙逐渐变大，脂肪沉积会导致动脉出现硬化，进而形成脑血栓，出现中风。

结语：你平时会抽烟吗？如果抽的话，那你知道你的烟瘾有多大吗？相信很多人都回答不上来，不妨通过上文的方式，自测一下自己的烟瘾，如果发现自己烟瘾比较大的话，最好尽快戒烟。

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