打造麒麟巨臂的终极方法，11个动作，让你的三头肌充分燃烧！

2021-12-19 来源：新浪原文链接评论0条

花式轰炸你的手臂，

男生练出麒麟臂，

女生收紧手臂。

具体东如下：

1、绳索交叉下压

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2、虎式俯卧撑

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3、绳索下压

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4、绳索俯卧撑

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5、双杠臂屈伸

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6、俯身颈后臂屈伸

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7、仰卧哑铃臂屈伸

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8、单杠臂屈伸

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9、支撑行走

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10、颈后哑铃臂屈伸

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11、器械下压

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