女人进入更年期，牢记“2戒、3少、4多”，滋养卵巢，更具女人味

对于女性朋友来说，随着年龄增长，在45~55岁之间，逐渐进入更年期，而且也面临着绝经，从而加速自身的衰老，这也是都是女子所困扰的一件事。

而对于女性朋友来说，进入更年期之后，身体也会发生一些异常的表现，以下几，点希望你在别不在意，在平时要做好保养的工作，或许有助顺利度过更年期。

女人45岁后，若出现2种异象，或是更年期来“敲门”，别不在意

月经异常。对于女性朋友来说，进入绝经期之后，最明显的表现，那就是月经异常，只是由于更年期到来时，体内内分泌紊乱，从而影响正常的月经周期，出现月经异常的现象。

所以女人45岁之后，如果出现这种现象，也是更年期来敲门的信号，希望你在平时能够注重保养，可别不在意。

情绪波动大。对于女性朋友来说，进入更年期之后，体内内分泌失调，这样也会影响到个人的情绪，出现情绪波动过大的情况，经常乱发脾气，长此以往的话，也会影响到个人的健康。

所以女性在平时，一定要做出适当的调节，而且，女人45岁之后，也要学会调节个人情绪，保持乐观的心态，或许有助稳定内分泌，呵护身体的健康，让你安稳度过更年期。

所以女性45岁之后，出现以上几个异常表现，也是更年期来敲门的信号，希望你在平时能够注重保养，学会调节合理的饮食和作息，或许有助滋养子宫和卵巢，保护女性健康。

女人进入更年期，牢记“2戒、3少、4多”，滋养卵巢，更具女人味

【2戒】

戒熬夜。长期熬夜，就会导致体内内分泌紊乱，影响各项器官的功能运转，也会导致卵巢功能提前衰退，雌激素分泌不足，所以劝你还是趁早及时改掉这一习惯，或许有助顺利度过更年期。

戒盲目减肥。可能很多女性为了减肥后，选择节食的方式，但是长此以往，就会导致蛋白质摄入不足，这样也会影响到垂体功能下降，促进腺激素分泌量减少，卵巢功能降低，也会影响正常的月经，所以劝你还是趁早改正。

【3少】

少吃酒精和咖啡因食物。对于女性朋友来说，像一些咖啡，酒精，浓茶等刺激性较强的食物，也是赶紧忌口。

很容易刺激肾上腺素，分泌过多的应激激素，导致体内内环境紊乱，降低免疫功能，加速卵巢的衰退，所以劝你还是最好少碰。

少吃寒凉食物。女人进入更年期，像一些生冷寒凉性的食物，摄入过多的话，就会导致子宫和卵巢受到一定的伤害，而且也会导致局部气血运行不足，造成气滞血瘀的问题，出现宫寒、痛经的现象，所以劝女性还是最好少碰为妙。

少吃红肉。像一些红肉中，含有丰富的动物性蛋白质，而摄入过多，也会导致睾酮的分泌，从而造成雄性激素过高，雌性激素下降的情况，影响子宫和卵巢的健康，所以劝女性还有最好少碰，或许有助滋养卵巢，更具女人味。

【4多】

多吃豆类食物。豆类食物中含有丰富的异黄酮等物质，能够促进雌性激素的分泌，所以女性常吃一些豆类食物，有助维持体内内分泌的稳定，帮助滋养子宫和卵巢，延缓衰老的到来，让你更具女人味。

多吃枸杞。枸杞这种食材，能够帮助促进体内激素的稳定，为肌肤提供充足的营养成分，延缓衰老的到来，所以女性坚持食用一些枸杞，能够帮助呵护卵巢和子宫，防止提前绝经。

多吃维生素B的食物。其实女性进入更年期之后，也可以常吃一些富含维生素b的食物，能够帮助调理女性的情绪，同时也会维持体内内分泌的问题，呵护女性子宫和卵巢的健康，让你保持年轻状态，更具女人魅力。

多吃葛根。葛根这种食材，其实含有丰富的异黄酮类物质，以及葛根素，能够帮助双向调节体内雌激素，预防提前绝经的到来。

所以，对于一些进入更年期的女性朋友来说，常吃一些葛根，能够帮助滋养卵巢，同时也可以延缓衰老，让女性保持年轻好气色，更具女人味儿。

养生杂志总汇