女人45岁后，别不舍得保养，多吃4类碱性食物，滋养卵巢、显年轻

导语：女性泛指雌性人类，与雄性人类形成对比，女性这个名词是用来表示生物学上的性别划分或文化上的性别角色，能在体内产生卵细胞。

女人之所以被称为“女人”，主要是因为雌激素作用，他决定了女性皮肤的光滑程度，形体的发育程度，以及女性经期的正常与否。

雌激素对于女性身体健康至关重要，雌激素是否充足，也决定了女性的美丽和健康，甚至对于女性的衰老，有着重要意义。

身体中的雌激素逐渐下降，可能是疾病原因，也可能是不良的生活习惯所致，但不管是哪种原因引起的，都应该及时进行调理。

女性雌激素逐渐枯竭，身体会出现什么异常变化？

骨质疏松

女性朋友在缺少雌性激素后，会导致身体内的骨质大量流失，在进入40岁后骨代谢处于负平衡的状态，是非常容易出现骨质疏松现象的。

更年期综合征

当女性进入更年期以后，随着雌激素的大量减少，有400多处含有雌激素的受体所在的组织、器官、系统都发生了变化。

这就可以解释绝经后的女性为何会发生一素列生理、心理变化，而较严重的全身症状如集中在绝经前后发生的话，就形成了更年期综合征。

皮肤变差

雌激素过少会导致自己的皮肤变差，失去弹性，容易出现皱纹，色斑也会逐渐的增多，另外，还可能会出现心慌、失眠的症状，雌性激素少代表着女性卵巢容易出现亚健康的状态，很有可能会提前衰退，那么就会引起激素调节血管儿舒张失衡，导致女性出现心慌、失眠的情况。

女人45岁后，别不舍得保养，多吃4类碱性食物，滋养卵巢、显年轻

雌性激素是人体内都含有的，但是相对来说，女性身体内含有的雌性激素会比较多，雌性激素对女性来说也是非常重要的。

如果体内含有的雌性激素过少，会引起女性很多的异常情况，而补充雌性激素也是非常重要的。

第一：桑葚

桑葚药就是桑树的果，夏天的时候会成熟，桑葚有红的，也就是有紫色、白色的，男的女的都可以吃，不分男女。

桑葚是甘酸而寒的，入心经、肝经、肾经，有补血滋阴、生津、润燥的功能，用于眩晕、耳鸣、心悸、失眠、精伤、口渴以及内热消渴，主要治疗糖尿病的作用。

另外，桑葚也有治疗血虚便秘的作用，有润肠通便的效果，桑葚利五脏、利关节、通气血，有这样的功效。

而且，桑葚中还含有大量的乌发素，女人经常吃，能够让你的头发变得更加乌黑亮丽，所以吃桑葚能够很好的让女人提升女人的魅力，更加有女人味。

第二：无花果

女人吃无花果是很好的，无花果是营养比较丰富的一种水果。更年期的女性吃了无花果以后，更好的减缓更年期的一些病症，还会够帮助人体及时补充荷尔蒙，它含有与雌激素类似的成分，因此女人吃无花果是对身体很好的。

无花果还有丰富的多酶和花青素，减缓妇科病的病症，有丰富的抗老物质，有很好的美容养颜和抗衰老的实际效果。

第三：黑豆

黑豆是可以补充雌激素的，随着我们年龄的增长，体内的雌激素的不足会引起肥胖、经期紊乱、皮肤失去弹性等症状。

黑豆是豆中之王，营养价值特别的高，长期用黑豆打豆浆喝能补充我们体内的雌激素，对子宫和卵巢有着很好的保养作用。

第四：洋葱

洋葱是厨房里很常见的一种食材，有辛辣刺鼻的味道，吃过后也会有一股味道，很多人还嫌弃它，但它的营养成分却很丰富，被誉为“菜中皇后”，药食俱佳，功效更是不同凡响。

常吃洋葱，可提神健体，防癌抗癌，延年益寿，延缓皮肤衰老，因为洋葱含有植物雌激素，女性朋友食用，可以有效促进体内雌激素的分泌，滋润和维持卵巢健康，促进消化，远离更年期。

女性朋友如何让自己更年轻？

第一：早起一杯清肠水；

第二：早餐有充足的蛋白质、碳水、维生素这三种营养；

第三：做好护肤保养；

第四：学会睡“美容觉”；

第五：坚持有氧运动；

第六：做好情绪的主人。