女人45岁后，要懂得保养，多吃4类碱性食物，滋养卵巢，显年轻

对于每个女性来说最害怕的莫过于衰老，这是每个人必然的结果，任何人都不可逆转，衰老不仅仅表现在外表，如头发发白和脸上滋生皱纹，胸部下垂，也有可能从其他方面展现出来，只是没有被人们所注意而已。#爱乐养生指南#

对于每一个女性来说，身体当中的各个器官都离不开雌性激素的侵润，就像男性离不开雄激素一样，体内拥有充足的雌性激素，才能使女性看起来更加年轻和貌美。

随着时间的不断加剧，女性身体当中雌性激素已经逐渐“枯竭”，会增加身体患上疾病的风险，也会加速女性的衰老。

身体当中的雌性激素逐渐下降以后，可能导致疾病原因或不良生活习惯所致，但是不管哪种原因引起的都应该及时的进行调理和保养。

01衰老——女性永恒的“对手”，各年龄段女性分层抗老！

25岁——风华正茂

处在25岁左右这个年龄阶段的女性朋友，可以说是一生当中最宝贵和最美好同时也是最美丽的年华，同时这并不意味着他们可以“年轻任性”。

前期做好准备工作，后期美丽才能够无限续航，这一阶段的女性要注意补水保湿和保养，肌肤出现了痘痘等问题要及时消灭，可以有针对性的考虑抗老。

30岁——成熟风韵

等到女性到了30岁左右时，肌肤已经出现了稀碎的皱纹等衰老特征，尤其是眼部的一些鱼尾纹，肌肤也会出现很多斑点和黑化的问题，意思这是女性朋友一定要注意自身的保养，享受当下的生活，切勿频繁动气易怒。

35岁——老化已显

处于35岁左右年龄阶段的女性来说，肌肤已经出现了明显的衰老迹象，这是要做的已经不再是注意保养，而是注重保养，最好采用适合自己的优化产品，给肌肤补水保湿的同时，也要做到淡斑祛痘抗衰老，尤其是这种眼部的保养。

45岁——投资自己

45岁左右的女性朋友，肌肤一定会出现了一些大的变化，例如已经不再是年轻时的皮肤紧致完美无瑕，这是一定要注重自己的肌肤抗氧化，可以保持原有的护肤习惯，同时也可以辅助一些仪器和护肤品来进行保养。

02女性雌性激素过低的表现，大家知道几个？

——潮热

如果没有在其他诱因之下，经常感到胸部，面部，双手有热感，同时会伴有心慌和出汗等症状出现时称为潮热。

也有很多女性朋友会在夜间出现这种现象，在半夜醒来时突然感到浑身大汗这些症状的原因，都是因为雌激素水平低下影响血管的收缩和舒张所导致的。

——腰酸背痛

雌性激素缺乏或过低，会引起腰酸背痛腰酸背痛的感觉，会沿着脊椎方向磨两侧进行扩散，在苹果或坐下时疼痛会有所减轻，可是久站时会导致疼痛加剧，弯腰、运动和方式疼痛也会逐渐加重。

——皮肤暗淡无光

实现激素对于每个女性的皮肤状况有所影响，雌激素低下不仅会导致皮肤干燥，晦暗，缺乏光泽，皱纹也会变得明显起来，尤其是在月经来潮的前几天，皮肤问题会尤其突出。

——焦虑、抑郁

身体当中的雌激素分泌过少时，会导致女性朋友的精神情绪出现影响出现焦虑、抑郁、烦躁、易怒的状态，皮肤也会出现一些变化。

03女人45岁后，要懂得保养，多吃4类碱性食物，滋养卵巢，显年轻

女性绝经期的预防窗口期分为三个阶段，一是绝经过渡期，二是45岁至55岁左右，三是绝经的10年当中。

看这三个阶段，女性应该适当的补充雌性激素，可以降低其他疾病的发病率，大量研究资料表明女性在绝经早期或为绝经期接受雌激素的治疗。

能够明显改善绝经期的症状，所以一些碱性食物可以帮助降低骨折的发生率，滋养卵巢，改善心血管的功能。

——桃胶

桃胶在美容护肤这方面的效果是比较显著的，其中含有丰富的营养成分——葡萄糖醛酸。

能够补充女性身体当中各个器官所需要的胶原蛋白，提高皮肤的弹性，有助于各个器官的衰老延迟，而且对于淡化皱纹色斑的问题也有利，所以女性如果想要保持年轻的状态，可以经常吃一些桃胶，有助于皮肤紧致，更显年轻。

——玉米

玉米是中国非常重要的粮食作物，也是吃粗粮的一种方式，有很多新鲜的玉米可以用来煮或烤，而且老玉米也可以磨出玉米粉进行熬粥，不仅可以达到预防便秘的发生，对于延缓衰老也有一定的作用。

玉米当中含有的大量营养物质相对丰富，除了身体当中各个器官所需要的维生素和玉米黄素等成分以外，一些特殊的营养成分也有利于改善皮肤的状况，延缓衰老。

关键是玉米属于一种碱性的食物，适当的在日常生活当中摄入碱性食物，不仅有助于自身的健康，还可以帮助女性来滋养卵巢，达到皮肤状态良好的目的。

——海带

碱性生物里面一种比较有代表性的食材就是海带海带不但可以排毒，还含有非常丰富的力量元素和碘元素。

经常吃点海带，可以有效的降低人们身体当中的胆固醇浓度，并且可以达到清除肠道垃圾污物的作用，具有非常不错的降血糖和抗氧化效果。

——红豆

红豆当中的铁元素含量非常丰富，适当的吃一些可以让女性的气色变得更加红润有气质。

适当的吃点红豆能够起到补血的作用，还可以促进全身的血液循环，为经期间的女性提供营养，才能达到舒缓痛经，保护卵巢的功效，而且红豆也是一种特别适合宫寒女性食用的一类食物。

月经量比较多的女性可以喝一碗红豆汤或红豆粥，既能补血美容，又能补充身体当中各个器官所需要的营养物质和微量元素。