最近的（居家限定）健身打卡日记：跳完帕梅拉“废了”，舞完天鹅操翅膀“断了”...

海报美容编辑雪雪陪大家聊聊居家“云健身”的日子，

并精挑细选了一些身体清洁\护理产品，

不会因为商品而折损大家的阅读体验，

在海报SHOP下单，就是在支持我们的内容。

最近北京的状况，大家都懂吧？居家躺吃、躺喝、躺平的日子里，除了发掘新食谱，大家还在做啥？

编辑先举手说下，落灰的“健身视频收藏夹”终于被拽出来实操了…

往常万年才跑一次健身房现在每天“云健身”！（大声讲）是自己会亲自上阵动弹的那种～

实话实说，“云健身”这个话题刚开始时也是抱着看热闹的心思，想着跑去遛两分钟“消耗”一下漫长的居家时间。

一来二去也不知道是有什么样的魔力，之前健身教练的每日问候语没见起到什么作用，云健身倒是把兴致给拉起来了。

u1s1，虽然运动很辛苦，但是听着教练说“拜拜肉再见”、“小瘦子加油”太开心了！他居然叫我小瘦子耶～

居家时空的编辑：《每日限定：暴汗一小时》。之后再跟朋友炫耀、互“卷”一番，这个过程倒也蛮有趣…

咱就是说，那些年间谁的收藏夹里没保存过帕梅拉的视频？暴汗程度任谁见了都得握紧拳头小小挣扎一番～

在2013年的时候，帕梅拉的“在线健身频道”启动，迅速火爆全网，更是以名字开辟了新的健身种类——《帕梅拉》，称得上是健身圈风靡的人物。

帕梅拉的健身教程大多是一些无器械徒手训练，比较容易上手并且比较适合在家里练习。但！！！练完之后的酸爽劲，可一点不比举铁少。

它的核心在于精准降低体脂率，别看每个视频的时长也就十几分钟，但是有很强的“后燃效应”～

简单来讲，就是你跟着视频做好这十几分钟的训练，哪怕之后直接趴床上睡觉也在燃烧脂肪，之前还有测评称：十分钟帕梅拉=跑步五小时=瑜伽一小时。

从低到高不同的强度训练，让一部分健身小白轻松上手，另一部分健身老将也不乏挑战性，总的来说，强弱皆宜。

玛丽·海伦·鲍尔斯的《美丽芭蕾》魔鬼后劲让编辑不敢再打开第二次～对，就是各种社交网络都爆火的“天鹅”操～

打开视频之前：要做优雅白天鹅；

锻炼七八分钟之后：我就是一只“废鹅”…

海伦本来是纽约芭蕾舞团的舞者，用自己十年的芭蕾舞经验为基础，开发了一系列塑形、调整体态的健身动作。一开始就爆火，毕竟，谁不想要芭蕾舞者的体态呢～

《美丽芭蕾》有很多的套系，每一套都会针对身体局部进行塑形。每个动作看起来都很优雅，既不会让你暴汗也“浅显易懂”～

但，那只是看起来，整个跟下来足够让“翅膀”折断…编辑跟过一段时间，“折翼天鹅”就是我本人。当然，我也经常会刷到坚持下来的“勇敢者”，那效果，确实好到流口水。

郑多燕健身操也是一代人的青春回忆了吧，估计大家当年都会时不时的在电视上刷到过她，特别是小红帽减肥操，算得上很多人的健身操启蒙。

郑多燕减肥操把有氧运动和舞蹈动作结合起来，穿插着“互动”性质的节奏。虽说时间比较长，但整个的运动过程比较欢快，更具趣味，咬咬牙也能跟下来。

最近一段时间，郑多燕也开始了健身的直播，不知道还会不会“再创辉煌”？

“神仙打架”似的健身教程各出奇招，想尽办法把很大一部分没有运动习惯的人开始从床上、沙发上拽起来，从简单动一动，再慢慢培养好的运动习惯。

情绪的躁动不安、未来的迷茫、当下的无奈，在短短的暴汗后，这些情绪也随着汗被“蒸发”掉了～

运动之后不只是思绪得到缓解，更大的好处新陈代谢提高，身体机能运转的活力也提上来了，“垃圾”就这么随着汗液排出。

敲警钟，我们的汗液是由无机成分和有机成分组成，里面包含着多种酸性、碱性物质，这些东西在身体肌肤上有极强的吸附性。

如果在皮肤上长期过多堆积很容易破坏皮肤的组织细胞、加厚角质堆积，产生毛囊性小疙瘩、红疹痘痘…

而且在夏天更要注意一点——运动完之后身体肌肤水分骤减，身体状态处于超量恢复时期，状态比平时更脆弱。

总结来说，爆汗后使用的身体产品——清洁力既要到位，又要更温和。

BATH&BLOOM这个品牌的沐浴露给大家推荐过很多次，受欢迎度不仅高的惊人，甚至还引起了“连锁反应”～

后台好多网友反应：不止是沐浴露，磨砂膏也是宝藏啊！好的，又被你们反向安利了。

果然，是金子总会发光，经常去泰国旅游的报友们应该知道，很多五星级酒店做SPA，就是用的这款磨砂膏。要说它在泰国的人气有多高？据说很多人在SPA店用过了一次之后，都会当即问店铺可否销售，想要直接带回国～

所以，它到底怎么个特别？让人用过就不会忘？

✅便宜大碗，性价比超级高

✅使用效果好，自己在家也有在泰国5星酒店做SPA后的感觉

✅味道“上瘾”～尤其是夏季，让人感觉神！清！气！爽！

BATH&BLOOM 沐香绽放清新椰子香氛身体磨砂膏

原价：230.00HAIBAO特别价：¥169.00

原价¥230，最近不是618了么，刚看了一下官方，活动价还要¥199，今天海报shop特别价，只要169，足足250ml一大罐啊，可以慢悠悠的用大半年了～

为什么它一直被称为“去泰国旅行必买的单品”呢？首先大家都知道，泰国的SPA、身体护理，在世界上都算首屈一指，而BATH&BLOOM在泰国的SPA届也是小有名气。

拿这个磨砂膏来说，它不单单是深层清洁的磨砂膏，更是集身体乳+磨砂颗粒为一体的产品，这种配方这在整个泰国都很少见。

冰淇淋乳霜质地里面含有椰子油精华、牛油树脂成分，都是深层滋养肌肤，打开肌肤吸收通道的“代表性人物”～

这个搭配很特别，一方面缓解了因为磨砂带来的刺激，另一方面油脂更容易渗入肌肤、软化角质，人家使用感好的秘密㊙️，就在这儿了～

另外还有一点对我超级超级种草！！ ——很多磨砂膏基本都是用海盐磨砂颗粒，BATH&BLOOM的磨砂颗粒里面有极细的椰壳粉末，对付毛囊性的小疙瘩见效特别快，肉眼可见的有在抚平它们；细小的颗粒在清洁的时候还能中和肌肤的干燥，按摩清洁更是在养肤。

它里面有淡淡的椰子香味，甜而不腻，清爽和甜美感平衡的非常好。

每次用它洗澡，都觉得幸福感爆棚，瞬间把思绪拉回到东南亚度假的日子⛱️。我现在，每次想去海边度假的时候就用它洗个澡，甚至都觉得居家隔离的过程中，它起了不少的安抚作用。

前面提到，暴汗后皮脂膜水分骤减，后续产品要能清洁又要温和，这个时候“油类清洁产品”也是一个温和的选择，它可以给快速脱水的皮脂膜提供点时间缓冲～

不仅如此！

油类清洁产品在清理表皮“垃圾”的同时，还能用油锁住肌肤水屏障，防止大夏天洗出干纹、脱皮这种尴尬事～

另外，它还特别适用于一种情况，也是大家都会遇到的

浑身涂抹了防晒霜，到晚上洗澡的时候开始犯愁，不知道是不是应该用卸妆液先把自己的全身防晒霜卸掉？？那也太麻烦了！

SABON香氛沐浴油铛铛铛铛铛~~来了！它绝对是健身人士&涂防晒霜后的绝佳cp，除了以油养肤还能养出好心情。

SABON香氛沐浴油300ml/500ml滋润保湿清洁

原价：179.00—249HAIBAO特别价：¥168.00—208.00

第一次用它的时候，就彻底被它的味道和使用感惊艳到了，不止是使用感超好，它的味道还特！别！高！级！

能想象吗？一瓶沐浴油，居然像香水一样，做到了前调、中调和尾调！味道随着不同时间而变化，而且是全身慢悠悠地散发香气那种～大部分的沐浴油很难做到这一点。

而且特别值得一提，这个沐浴油系列的味道，基本上都是花香、果香为前调和中调，木质香、东方香为尾调——所以能做到在浓郁同时，依旧清爽干净，不会有太多杂味！

为什么我要单独夸一夸SABON香氛沐浴油的使用感呢？

首先，大部分的沐浴油，能用1、2种油就已经很不错了，SABON这瓶直接下血本 用了橄榄油、鳄梨油、荷荷巴油、小麦胚芽油四种 。每一种都有自己独特的作用，再经过协调的配比，比如——鳄梨油用来改善粗糙提升弹性；小麦胚芽油用来促进新陈代谢、预防自由基，这能不好用么？

其次，这些油都是采用“冷压萃取”，这种萃取方式很费力，产出效率也不高，但是却可以更好地保留植物精华营养、亲肤度和滋润度也更高，为了咱们的使用感，真是下了血本。

而且别看它是沐浴油，也是快速起泡那一挂的！！！它的使用感，你用一次，就忘不掉。

在身上按摩的时候有种自己误入“泡泡王国”的感觉，身体的整个毛孔都慢慢的“呼吸”，不仅是冲走“垃圾”的过程，也是放松整个身心的过程。我这只断臂肥鹅此刻也想翩翩起舞。

如果不是特别喜欢沐浴油的，也可以试试Cath Kidston葡萄西柚香韵沐浴露～

别看它价格便宜 （编辑第一眼看的时候甚至都有点不起眼的赶脚…） ，它在英国人气可非常的高。这个品牌确是英帝国勋章（MBE）获得者，被英国皇室认可还不够，还得给它颁发个勋章，含金量可想而知。

不光是皇室喜欢，它在民间的人气也超高，还是被英国零售商协会认证的“好用”品，估计和女王亲自“带货”有一定关系吧～

Cath Kidston葡萄西柚香韵沐浴露

原价：218.00HAIBAO特别价：¥59.90

59的价格，真的超级划算了，毕竟现在随便买一瓶不知名沐浴露都不止这个价格了吧？而且你买的是女王同款耶～囤两瓶四舍五入只要100块，安心过完整个夏天。

夏天身体肌肤一边要接受室内室外的温差，还要接受短时间内的暴汗，高频率的变化很容易紊乱水油平衡度。

考虑到这一点，这瓶沐浴露里面添加了姜根提取物和维生素E成分，在清洁的同时能够平衡身体肌肤的水油平衡度。能同时关注到清洁和水油的平衡， 不得不说能成为英国的国民品牌，它当之无愧。

沐浴露的香味是采用英式香水调香手法，用木质香平衡了果香的甜腻感，立马英伦了有木有！～

每次运动健身后，肌肤新陈代谢加快，毛孔最大程度地打开，不仅会排出大量的污垢及多余油脂，也是汲取营养成分最佳状态～

就这么说吧，同一款产品，这时为肌肤的润肤效果能直接x2...甚至更多～

拿编辑自己来说，势必要在洗完澡后的三分钟之内抹上身体乳，因为这样做，可以让皮肤的吸收速度呈直线速度上升，省了好大一番功夫。

天气一热，欧舒丹马鞭草系列就该上场了，它的重要程度就像是夏天一定要吃的冰镇西瓜，闷热天气里的 最佳良配！绝对不能缺席。

特别是健身后，汗淋淋总觉得沉重甚至有点闷气，欧舒丹马鞭草系列在这方面可是有一把好手。

马鞭草本身就有“提神解压”的作用，闻过马鞭草的报友一定有同感吧？ 那种味道会让人觉得从内而外的舒爽，就好像一口闷气从心底吐出来，瞬间压力和烦闷跑光光。

法国人也非常喜欢马鞭草的味道，经常把它放到冰茶中来舒缓情绪，后来欧舒丹便把它用在身体护理系列中了，一上市就备受欢迎。

淡淡的草本香闻起来有点清冷感，沐浴露＋身体乳整套用下来之后，马鞭草和柠檬的味道可以围绕自己一整天～连居家办公的“丧气”都能抚平很多～

L'occitane欧舒丹清新马鞭草洗护滋润套装 沐浴露250ml+身体乳250ml

原价：440.00HAIBAO特别价：¥320.00

沐浴露250ml＋身体乳250ml，今天有针对这个套装的惊喜价：￥320，刚去帮你们查了，现在、此刻、 440～全年最好的囤货时期到了！

欧舒丹身体护理系列能如此受欢迎，也是因为它们的不止拘泥于功效，更是“全方面”发展，在乎使用者的心情、感受。特别是马鞭草这个系列的润肤露也是把“使用感”研究明白的了！

乳液质地清爽秒吸收

味道舒缓放松解除烦闷

你是不是一到夏天就对身体乳敬而远之？总觉得黏腻、厚重？但是！暴汗后水分骤减，再加上整天在空调房里呆着，更容易缺水，身体乳可以选择清爽些的，但最好还能坚持抹。（想想你的脸，夏天再怎么闷热，也得上一层保湿乳液吧…你的身体同样也是如此）

马鞭草润肤露完全打消一串串夏季不想抹身体乳的“借口”，它是非常清透的乳液质地，抹开之后即刻化成水状，肌肤秒吸收，顺滑的使用感能让你忽略到抹过身体乳这件事。✌️

最后！再给更上一层楼的精致女人们推荐一个有美白需求的身体乳——olay的超白瓶。

它在美白、去黄气方面，是能将身体肌肤状态提到新高度内类的～

Olay精华身体乳素有“黑色素橡皮擦”之称，而且“持证上岗”，有国家签发的美白淡斑特证！！！官方都敢叫嚣14天有效美白～

Olay精华身体乳 210ml

HAIBAO特别价：¥118.00

编辑做了一圈功课，发现大家对它的评价是

如果你觉得自己白得太快了，那就两天用一次吧！

这款身体乳里面的当家成分是有着5%浓度、99%纯度的烟酰胺，这样的烟酰胺配比市面上很少见，特别是99%纯度的烟酰胺，简直就是提纯、再提纯。

一方面深入到肌底阻止黑色素浮到肌肤表面；另一方面加快黑色素代谢，将已经“成型”的黑色素排出。有一种自行消化、出了啥事都自己担着的感觉了～

如果你觉得宝洁的当家品牌只有美白这一亮点，那就太单纯了。

除了高浓度、高纯度的烟酰胺之外，它还有 稳定vc和肌醇成分 ，果然财大气粗。

这两种成分有什么特别之处？经常研究美白的应该知道：vc阻止黑色素汲取营养“长大成人”；“肌醇”切断生成黑色素的信号，从根上掐断黑色素。

一瓶身体乳，把黑色素成长的4步都剪断了，美白效果能不好嘛…

不光是美白效果肉眼可见，使用感也是嘎嘎棒～一开始是编辑的同桌放了一瓶在桌子当护手霜用（怪不得她手那么嫩），我自己借用了两次就上头了，立刻shop下单！

非常轻薄的乳液质地，推开之后就像是水，不用来回揉搓就迅速吸收，可以用”毫无存在感“来形容…如果你的身体乳还没用完，趁着价格划算可以先囤着，用在哪？膝关节、肘关节这些容易发暗、发黑的位置，绝！

关于健身后的身体护理就先说到这啦。其实身体护理这件事，甭管是天气冷暖，还是要坚持耐心呵护，毕竟好的东西总是得来不易。

哦，对！居家的日子里，除了健身大家还有什么消遣时间的事情可做吗？一起在留言区探讨一下，共享一下您的欢乐～

图片来源：视觉中国\网络\侵删

监制：Teresa Zhao\JING

编辑：JING\雪雪

设计：阿拉蕾

商品助理：欣然

©海报时尚

海报日签：涂沐浴油也有喷香水的效果