《蛤蟆先生去看心理医生》：其实你比自己想象的还要强大

导语：《蛤蟆先生去看心理医生》：其实你比自己想象的还要强大

据统计，全球约有3.5亿人有不同程度的抑郁，单单中国就有九千万患者。

那就说明，十几个人中就有一个是抑郁症患者，而且呈上升趋势。每年因为抑郁症离世的人数，高达20万。

更可怕的是，由于对抑郁症认知不够，很多人得不到应有的关爱和温暖，失去了治疗的机会，悲剧就不可避免。

很多人觉得心理咨询是很高深的学科，心理咨询师离我们的生活也很遥远。

其实不然，很庆幸，我读了这本心理学书籍，《蛤蟆先生去看心理医生》，这本书就像是一个童话故事，有鼹鼠、蛤蟆、苍鹭等，读来童趣又亲切。

最重要的是，它告诉了我：其实你比自己想象的要强大。

故事

苍鹭是心理医生，亲切又严肃。蛤蟆是抑郁症患者，鼹鼠、河鼠、獾是他的朋友。蛤蟆先生曾经是大家的开心果。时尚开朗、风度翩翩。

可是突然有一天（后来我们知道不是突然，而是一直潜伏着），他蔫了。

蛤蟆先生把自己关在房间内，整天耷拉着脑袋，神色暗淡无光。

这可把他的好友给急坏了。可是无论他们怎样劝说，蛤蟆依然像垂死的病人，没有半点起色。于是，朋友们找了苍鹭医生，寻求帮助。

三种成长的状态

书中介绍了人的内心存在三种自我的状态，分别是儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。

这三个自我状态一直都出现在我们的成长过程中，它们不是同时出现，而是交替着出现，但我们却没能察觉到。

1、儿童自我状态：“怄气的人是总绷着脸、阴沉沉的样子，而且安静得很反常。”

他倒是挺愿意去问明智的河鼠，“鼠儿，你觉得我该怎么做？”因为这么一问，责任就从他的肩头卸下了。

‘适应型儿童’的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。

成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生闷气，也是同样道理。说白了，怄气是输家在对强大的赢家做出反应。

原来自己过去的生闷气，不说话都是归结在这个状态里了。还有就是总爱问别人，“你怎么看？你觉得怎样更好？”

以为是自己比较顾忌别人，为身边人考虑的，关心人的方式呢，原来深层次的原因就是推卸责任，儿童状态在其主导作用。

2、父母自我状态：父母型人格用自己的标志去评判他人。

杨绛说：“克制自己去纠正别人的欲望，成年人只能筛选不能教育，伴侣，朋友，合伙人，皆是如此。

收起自己改造他人的执着，人教人教不会，事教人一次就够，因为人是叫不醒的，人只有痛醒。”

随着年纪的增大，也发现自己越来越活成了过去自己看不惯人的习惯，喜欢用自己的道德观点去评判事物，希望别人按照自己的意愿去行事。

如果对方不愿意或抵触，又拿出自己吃的盐别你吃的饭还多的嘴脸去教育人，实在说不过又退回到儿童转态去怄气。原来自己是这样的招人嫌。

3、成人自我状态：我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。

从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”

作为成人后的我们，只能自己和自己和解，使自己真正成长为大人，所有的感受，状态都是自我选择的结果，

所以没有人能伤害你，没有人能改变你，伤害你的只有你自己。相信自己，相信他人，不要自卑，不要自大，你终会成为最好的自己。

所有的苦恼，皆因为太弱。当你做到强大，所有的苦恼终自会烟消云散。

怕什么当下太难，旦请埋头过坎，万事自会云淡风轻。迈过的坎，趟过的泥，日后会成为你脚下的风。

你会渐渐明白：无论世事如何变幻，活出自己的人会最开心。即使忘了一切，也别忘了做自己。

书里的主角蛤蟆是幸运的，通过了10次的咨询，他对自己的情绪有了充分的理解，获得勇敢的力量和前行的动力；而现实生活中，仍然有许多人还在苦苦挣扎；

心理学是一个复杂的学科，通过阅读这样一本书不可能就无师自通，得到许多答案；但是，相信读完这本书，许多人会透过蛤蟆看到自己的影子，帮助我们去诚实地面对自己；

同时，作为家长，也提醒我们应该更加注重孩子的情绪管理，引导孩子认识并正视自己的情绪和内心感受；让他们学习与自己对话，比教授他们技能要重要得多；也时刻让我们提醒自己，多反思自身行为，避免给孩子带来心理上的伤害。

如果你也常常突然陷入悲伤情绪中无法自拔，或者心里总是积压着许多难以排解的负面情绪，那么，请赶紧停止情绪内耗！

这本书的作者罗伯特·戴博德，是一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，这本《蛤蟆先生去看心理医生》，则是他最著名、也最畅销的一本大众心理学著作。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书，凝聚了作者罗伯特·戴博德几十年的心理学心得。

现实中，他曾对无数个蛤蟆先生说：

“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。

其实你比自己想象的还要强大。“

当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。

套装内还有一册《也许你该找个人聊聊》，这也是一本心理疗愈的书籍，书中通过一个个故事小案例，让我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。

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