减脂期吃炸鸡，不胖反瘦？这是什么神奇操作？！

仙女们想好下班后吃什么了吗？

我已预约好某捞火锅，毛肚百叶、雪花肥牛、还有Q弹的虾滑.....

饭后再来一杯奶茶！美滋滋~

什么？我还想不想瘦了？

想啊！但今天的晚饭是我一周一次的欺骗餐哦~

减脂路辛苦且漫长，适当放松一下有益身心健康~

什么是欺骗餐？

欺骗餐，在健身圈一直都有争议。有人说有用，有人说没用。

但小师妹认为：欺骗餐像是给自己的一种心理安慰。

弓张太满会折，弦绷太紧会断，减脂同理。

减脂期仙女们基本上，处于精神紧张的状态，这个不敢吃，那个要算算卡路里。

长期在这种状态下，久了肯定会崩溃，搞不好还会触底反弹，从什么都不敢吃，变成暴饮暴食。

（那你岂不是前功尽弃了嘛）

U1S1，减脂是个要长期坚持的终身大事，不会因为你某一天的某一顿，吃了高热量食物，就全盘皆输了。

相反，偶尔吃顿欺骗餐，放松一下，会更容易让身体坚持下去。

所以，对于小师妹来说，欺骗餐就相当于高速路上的服务区，让自己喘口气加满油之后，才能走得更远，不是吗？

当然，如果你减脂的意志力极其惊人，那欺骗餐对你来说可有可无。

欺骗餐怎么吃？

1

吃哪些食物？

欺骗餐可以选择那些：热量比较大，可以满足日常嘴馋口腹之欲的食物。

一句话：吃什么能让你快乐，就吃什么。

比如巧克力、冰激凌、肯某基、麦某劳、奶茶、QQ糖、豆浆油条blablabla.....

但要注意：吃一顿炸鸡是没什么问题。

但早上泡面，中午巨无霸+鸡肉卷，晚上炸鸡、披萨加可乐，外加零食仙贝配酸奶......

你不对劲！

欺骗餐，不是无节制地放纵口腹之欲！

欺骗有效，放纵无效啊，仙女们！！

2

欺骗餐的频率

特别强调：欺骗餐≠欺骗日！

欺骗餐只是一顿饭，不是一日三餐都是欺骗餐！

有了一次欺骗日就会有一次欺骗月，甚至欺骗年啊喂！！！（那你有或者没有欺骗餐有什么意义啊？）

对于刚刚开始减脂大业，吃减脂餐吃得，看到西蓝花就想吐的仙女，小师妹建议你一周1~2次欺骗餐。

适当放松一下，对你减脂更有帮助。

等你坚持减脂1~2个月，已经可以较好适应减脂餐的口味（能吃下去西蓝花）之后，欺骗餐可以延长到两周一次，解解馋。

再过1~2个月之后，如果你已经完全爱上减脂餐（不但能吃下去西蓝花，还有点上头），那欺骗餐对你来说可有可无了。

想吃就一个月一次，过过嘴瘾；不想吃也不会影响日常营养摄入。

总之，欺骗餐是一种帮你减脂的手段。

最后：

小师妹发现，很多仙女对“瘦”有种执念误解。

有多少仙女只想着瘦，却没想过瘦下来之后，怎么保持？

减脂的重点不是能不能吃，而是吃多少。

仙女们害怕的也不是偶尔一次的“欺骗”，而是怕自己停不下来。

其实，只要平时饮食上不过分计算卡路里，不把自己活成计算器，三餐吃饱，营养全面，偶尔稍微放松一下，才是减脂期该有的状态啊！

所以，仙女们想好今天吃什么“欺骗”一下了吗？

叮叮叮，价格打下来了~

兄弟姐妹们，天气真的越来越冷啦，我们今天给大家准备了冬日美食专场！

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冬天，就爱这一口！