​中央保健局正骨专家：颈椎病千万别做这个动作！99%的人都错了

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现在越来越多的人有颈椎的毛病，轻点儿的觉得头颈的地方僵硬、酸胀，重点的手麻、长期头晕、耳鸣。

很多人觉得，颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动，于是就开始摇头晃脑，脑袋花圈转动脖子好活动一下颈椎。

但是，著名中医正骨专家、中央保健局特聘专家吴石华却告诉我们，千万别这么做！

▲ 吴石华（右） 著名中医正骨专家、中央保健局特聘专家

▲ 颈椎病的人忌讳一个动作——旋转绕颈

吴石华介绍，这个动作会造成关节错位，很多眩晕的病人，有体会会越转越晕，不要做这个动作。

那么颈椎病、脖子酸到底要怎么做呢？

下面，就由吴石华给大家介绍几个预防和治疗颈椎病的窍门~

动作一

坐直了以后，颈子往下缩一缩、伸一伸，这个动作反复做几次。

动作二

做一个动作向后撑，因为大家低头，固定了一个姿势久了之后，向反向运动。

动作三

▲ 【正面】

▲  【侧面】

前后做一个问号，把下颚当做毛笔的笔尖，用它来画这个圈、画问号，正反的问号。

最 后

这几个动作做完以后，双手搓一搓，再搓搓颈子，就这么简单，或者拿一根干毛巾再搓一搓。

▲ 刘学忠教授、程京院士与王贵怀教授讨论病例（从左至右）

此外，北京清华长庚医院神经外科主任 王贵怀介绍，颈椎病主要有以下八大症状，如果出现那就要注意了：

• 总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛；

• 颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小，不能达到“尽头”；

• 头晕目眩，耳鸣，恶心呕吐，眼睛发干发涩；

• 失眠多梦，记忆力下降；

• 手臂无力、手指发麻、反复落枕；

• 肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退；

• 有时走路无力，大小便不好；

• 还有的会心律不齐，出现类似心绞痛症状。

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