BCAA到底能够为你带来什么？

你摄入的氨基酸真的起到作用了吗？

这取决于你制定的目标。如何制定目标也是一门科学，但是你自己可以去把握它！你是不是真的需要补充BCAA?这个问题的答案很简单，那就是：看你的锻炼类型和想要达到的目标。

支链氨基酸是由亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸这三种必要氨基酸所组成的。它们之所以被认为是必需的，是因为人体自身不能生成这三种氨基酸，而是需要通过食物来摄取的。

通过坚持食用鸡肉、牛肉和鸡蛋这类的食物可以补充支链氨基酸，这类动物氨基酸有它自己的优势:它们可以绕过肝脏和肠道，直接进入人体的血液中。

对以获得优质肌肉和保护肌肉不流失为目标的人来说，支链氨基酸显得尤为重要，因为它们有促进肌肉蛋白的合成，抑制蛋白质的分解和调节蛋白代谢的功能。

这就代表着在训练前应该要补充一勺支链氨基酸吗？这其实也是一个很复杂的问题。

首先，以往的研究发现，在你进行训练时补充支链氨基酸可以帮助蛋白质的合成，提高蛋白质的利用率，抑制蛋白质的分解，降低肌肉损伤并且减少延缓肌肉疼痛的症状。

其次，在运动过程中，支链氨基酸会自行分解成身体所需的能量来源。循环中的支链氨基酸水平下降，导致脑内5-羟色胺的浓度增加，这样就很有可能带来运动疲劳。

因此，在运动前摄入适量的支链氨基酸是有益的，因为这样可以减少疲劳；同时，也可以提高在运动期间的糖原耗尽状态下的脂肪利用率。

爱玩铁的人都知道，肌肉比黄金还贵，掉肌肉比掉黄金还心疼。加入高纯度Mutant支链氨基酸，为你的肌肉生长带来源源不断的动力。有了它，你还在担心肌肉流失吗？欧洲年度最佳品牌魔兽，就是用效果证明实力！

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