教程 | 1对1正面防守技巧，只要不是外道超车，谁也过不去！

1、拉近距离

在1对1正面防守的时候，不要离进攻球员太远，大概1-2步即可。如果你离得太远，他拿球会很从容，并且有足够的时间观察队友跑位，和空当位置，以便传球或者是突破。

给他们压力，逼迫他们注意脚下的球，防止你随时出脚断球。

2、侧身站位

虽然是面朝进攻球员，但是要侧着身体站位。如果你身体直接朝向进攻队员，那么他不仅能向任何方向带球，而且你转身也会慢。

但是如果是侧身站位，不仅能加快转身速度，而且还能把对方进攻球员的带球方向让出来，迫使他只能向这一侧带球，方便你去拦截。

3、碎步移动

在防守的时候，不要站着不动，侧着身子一直保持小碎步。用脚尖点地，不要用脚面或者脚后跟，这样是为了保持步频，一旦需要加速回追的时候，不至于从0开始。

4、紧盯足球

防守的时候，眼睛要盯着球看，否则容易受到对方进攻球员的假动作的干扰。

5、缓慢后退

进攻球员向你带球时，如果你没有抢球的把握，那么就小碎步向后移动，随时等待机会。

6、抢球时机

抢球时机一般有两个，一是对方在带球时，球离身体过远，这是一个很好的机会。

第二个就是当对方使用一系列假动作的时候，这时他对球的掌控是最差的时候，果断选择出脚上抢，不过在上抢的时候要注意，身体和脚一起向前，不要使用箭步去抢球。使用箭步会让你失去平衡，一旦抢球失败，把脚收回来会比较麻烦。

7、身体卡位

一旦对方采取从你身旁突破的时候，要利用身体去卡位。在转身跑的时候，伸出胳膊轻推对方胸口下方。干扰他的跑动即可，不要把带球路线让开和他同一身位跑。

不过要注意的是动作不要过大，不要犯规或者肘击对手。

不知道上面的要点大家是否记住，今天的内容就介绍到这里，感谢大家的阅读。

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（文中素材源自youtube帐号@online soccer academy）

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