胃胀气是肠道蠕动问题，练习瑜伽来扭转腰腹，平坦小腹，促进消化

胃胀气是肠道蠕动问题，练习瑜伽来扭转腰腹，平坦小腹，促进消化！

人们常说肠胃问题是富贵病，因为随着人们物质生活越来越好，我们的饮食标准也越来越高，每天餐桌上都有丰富的鸡鸭鱼肉可供挑选，各种饮食不节制的现象也随着而来，我们肠胃的消化能力是有限的，如果暴饮暴食很容易增加肠道的负担，出现胃痛、胃胀等各种不良症状，严重的甚至导致食欲不振，长久的影响我们的饮食。生活条件好了我们更要注意自己的身体，不能为了满足一时的口腹之欲就损害肠胃，其结果往往是得不偿失。

当你出现消化不良、胃痛、胃胀气的情况时，一定要在心理上给予充分的重视，当出现明显的打嗝、恶心、呕吐等症状时也不要惊慌，可以用手反复搓揉我们的小腹，通过手掌的推动和摩擦产生的热量来加强肠道蠕动，达到帮助消化的目的。应对好突然的状况后就要切实改变不良的生活习惯，每天坚持练习瑜伽运动，加强肠道活力，促进消化吸收，比如下面的将要讲解的瑜伽动作，可以有效增强肠道的蠕动能力，依次达到缓解胃胀气，帮助消化功能提升的效果，坚持练习你一定可以重新收获健康身体。

促进肠道蠕动要从仰卧姿势的瑜伽开始，全蝗虫式锻炼我们的腰腹和双腿，练习时将双手慢慢的向后伸展，掌心向上，保持双脚自然的的回勾，蹬脚跟之后再将脚背垂直向下沉，吸气时抬起你的双手、双腿以及颈部的前侧，微收下巴进入到全蝗虫式。注意在练习的过程中，始终保持腹部柔软向内收，让臀部放松一些，吸气胸腔再次向前，呼气时整个脚趾尖向后拉、向后伸展，去感受整个背部以及大腿的后侧强烈的收缩，再停留一会让身体再向上一些，大臂再向内收，微微屈手肘一些，最后一组呼吸，吸气后缓慢地额呼气，落身体向下，双手放在胸腔的两侧，缓慢的解开双手放在身体的旁侧，手臂自然伸展。

挺尸式是经典的瑜伽冥想体式，在安静的训练环境中放松身心，同时让我们的腹部完全松弛下来，练习中双手掌心向上，双腿依次向前伸展，大腿外旋，脚趾尖向外打开，呼气时闭上眼睛，我们进入到挺尸式休息，在这里停留一分钟的时间。缓慢的呼气时去将整个后背贴靠在瑜伽垫面，放松整个背肌，让肩膀的外缘下沉，感受整个身体正不断的向下，脚趾尖向外，选择你最舒适的呼吸方式，让整个头部自然的向下，你可以在这里停留更长时间，去静观你的呼吸，或是全然的放松，如果你想起身，先转动身体右侧卧之后，再缓慢向上坐立。