学会这款懒人版减脂午餐,周末不运动也能躺瘦!
嗨,宝宝们,大家好鸭!
感觉在冬天减肥是最难的,首先是天太冷了,有空的时候只想窝在被窝里;其次是不想做健康的减肥餐,手一碰到水就僵住了,更何况做菜呢?
基于这些情况,妲己给大家分享四款冬日减脂快手菜,隔三差五吃一点,体重悄悄掉,做法很简单哦!
(关注视频号,体重蹭蹭掉~)
欧阳娜娜无米炒饭
食材
菜花、胡萝卜、鸡胸肉、玉米粒、青豆、青菜
配料
橄榄油、生抽、番茄酱、料酒、淀粉
做法
胡萝卜切丁,青菜切碎,菜花切碎,鸡胸肉切粒。
鸡胸肉放入碗中,加入料酒、淀粉搅拌均匀腌制一会会。
沸水中加入青豆、玉米粒,焯熟。
热锅少油,倒入鸡蛋液,煎好盛出。
热锅少油,倒入鸡胸肉,翻炒至变色。
下蔬菜丁,加煎蛋、花菜碎。
加生抽、番茄酱翻炒均匀即可。
火龙果脏脏杯
食材
火龙果、低脂牛奶、酸奶
做法
火龙果块丢进榨汁机,加低脂牛奶搅拌成火龙果奶昔。
往杯子里倒入酸奶,将酸奶涂抹在杯壁上。
将火龙果奶昔倒入杯中,一杯火龙果脏脏杯就完成啦~
TVB肥牛汤面
食材
荞麦面、肥牛、午餐肉、大虾、鸡蛋、青菜、豆芽
配料
盐、生抽、辣椒粉、葱花
做法
沸水下荞麦面,煮熟后过凉水。
肥牛里加盐、生抽、蚝油,搅拌腌制。
午餐肉煎至金黄盛出,虾煎至变色加水焖煮。
依次放入青菜、豆芽、荞麦面、肥牛、午餐肉。
煮好后就可以出锅开动啦。
芒果养乐多
食材
芒果、低脂牛奶、养乐多、冰块
做法
芒果切粒,放进杯中捣成芒果汁,加入冰块。
倒入牛奶,倒入养乐多。
再加一丢丢芒果和一片薄荷叶即可。
妲己甄选好物环节到啦
妲己有话说:
今天妲己给宝宝们安利的好物是:低卡博士鸡胸肉干~专属被窝零食~高蛋白零食~原味 4袋~¥19.8
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