5个身体重要“零部件”的休息时间和保养方法
养生是现代人最常提到的事情,而且越来越趋向年轻化,很多年轻人也开始拿起保温杯,泡起养生“吉祥物”的枸杞。事实上养生不止是要注意饮食,也要注意身体的修养和休息。所谓休息,不是保持不动地坐着或者睡觉,而是让身体用更加健康的方式进行休息,我们的身体仿佛就是一台精密仪器,把我们的零部件好好保养,不仅可以更加健康,还可以让我们更加长寿。那么我们的重要身体部件应该如何休息和保养呢?让我们一起学起来!
一、心脏
心脏是一个无时不刻都在运行的重要身体部件,一天11万次的跳动,一年就有4千多万次的跳动,可谓是十分辛苦。
1、对于全年无休的它,最好的休息方式就是让它更加的强健,健身锻炼对于心脏是非常好的保养剂。2、心脏最佳的休息方式,就是静心养性,保持平和的心态。避免过大的情绪转变,可以减少心脏的不适。3、保持良好的睡眠和午睡,睡眠可以让我们的心脏得以修养,哪怕是片刻的闭目养神,也是非常好的。
二、肝
作为身体最大的脏器和“人体盾牌”,肝脏有着承担消化和解毒的使命。因此肝脏的健康十分重要,每天摄入的食物中如果有毒素,就会经由它来解毒,再排出体外。肝脏最佳的保养就是养成规律的睡眠,在11点之前进入睡眠状态,这样肝脏就会有充足的时间进行恢复,切莫经常熬夜或者生气,这些都不利于肝脏的保养。
三、脾
脾是身体的“过滤器”和“血库”,它能够将血液中的病菌,异物吃掉,保持血液的健康。而且很多疾病都与脾有关,不要让脾过度劳累。保养脾的方法就是吃饭不要吃得太饱,保持八分刚刚好,少吃甜食,多给脾脏休息的时间。
四、肺
肺部是身体的大型“氧吧”,为身体提供所需的氧气,并将二氧化碳排出体外,肺部状况不佳,就会影响身体的正常运作。肺部的保养第一步是减少污染,保持室内空气的流通,保持清洁。让肺有一个良好的工作环境。2,有机会可以多去环境好的自然中,呼吸新鲜空气,让肺部能够度假一下。
五、肾
肾是身体的排毒枢纽,代谢一些对身体无益的垃圾和液体。水是肾脏最佳的保养剂,多喝水可以让我们的肾脏代谢更加轻松,更快地排出体内垃圾。除了日常时间的多喝水,晚上5~7点喝水,对养肾更加有效。