被女朋友虐出腹肌是什么体验？？

都说国内有某音，国外就有TikTok~

不知何时起，短视频取代了朋友圈，成为了很多健身人的打卡之地，

他们会在上面分享很多日常、参与或发起一些挑战~

这不，近日的一组猛男挑战，画面就让人直呼过瘾！（不知如何发泄的姐妹，集合了哈）

该挑战名为#击打腹肌挑战#

大致内容就是：男生用力吸气，保持肌肉坚硬的状态，

然后让女票用拳头来击打，看能坚持多久~

试问，猛男的腹肌真是这样一拳一拳捶出来的吗？

这种爱的表达，没哪个女孩子不喜欢吧！

平时挺温柔，现在知道厉害了吧，sir~

只要表情到位， 你们就不知道我有多疼~

话说，是不是可以参加下届的奥斯卡影帝颁奖晚会~

怎么回事？这么明显的作弊~果然，爱与不爱很明显了！

男生：赶紧的，使劲捶~八块腹肌还差两块~

女生：我也想，但腹中的宝宝不知同意不~

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10...就这就这，一会再去练练~

才两下，这就尴尬了！

别说，突然又多了一个健身的理由！

不愧是巧克力腹肌，瘦是瘦了点，但有力！

坦白讲，面对这样美好的肉体，谁下得去手？

试想下，若角色互换，画面还真这么和谐吗？

腹肌对健身的男生而言，可谓是他们的第二张脸！

为了虐出漂亮的线条，训练方式花样百出~

而对于练习拳击或玩街健的拿铁而言，最直接的方式就是：腹肌抗打！

尤其在国外，这种击打式训练广为流传，很多大佬也都在采用！

因为新颖、画面刺激，让不少新手误以为这种方式很好很有效~

在健身小白看来，击打肌肉能快速练出肌肉，且模仿者不在少数~

但说实话，没基础、也搞不懂原理的，还真别做！

在肌肉增长的原理中，并没有通过外力击打而起到增肌效果的条例~

道理很简单，如果通过外力就能增肌，那为何还要去健身房撸铁，吃补给呢？

人体的肌肉是由肌纤维组成，肌纤维的数量在人出生后四五个月就基本定型，

并且以后不再增加，增加肌肉就是为了让原有的肌纤维变粗。

而通过错误的击打的方式会让肌纤维损伤，即便锻炼后的营养补充可以实现肌肉恢复或超量恢复，

但外力击打后的营养补充可能不会转化成肌肉增长的能源，而是变成脂肪，

并且只会让肌肉修复至原有水平甚至低于原有的水平！

过多的击打会导致肌肉受外力过大而产生创伤，肌肉受伤可能会导致毛细血管受损，

继而会出现红肿，淤血的情况，也算是体积增加了，

但肌纤维体积和肌肉力量并没有增加，显然不能说是肌肉增长了。

在部分项目的训练中，会运用到一些击打肌肉的训练方法，

比如拳击项目训练中的抗击打训练和高尔夫项目中的击打腹部收缩训练，

这些训练方法可以很有效的提高训练部位肌肉的收缩速度和硬度。

但它与增肌无关，目前为止，

并没有证据证明这种训练方法可以有效的刺激肌肉的生长；

更证明不了击打肌肉可以刺激身体相应激素和基因的表达发生变化，

即便是通过击打肌肉，使目标肌群受到均匀有效的刺激，但依然存在操作的不可控性。

所以，开始前先掂量掂量自己的实力，别一天闲着没事瞎练了！

记住：No zuo No die！

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“健身教练营”

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