“腹肌超模”强势来袭，身材凸凹有致，坚持健身全身零赘肉

健身就是将简单的事情重复做，重复的事情坚持做，把习惯培养成爱好，用简单的办法收获足够的快乐。你只有非常努力，才能看起来毫不费力！

想要成为一名优秀的模特，身高、体重都需要严格标准，同时还需要精致的样貌和完美的身材，这些要求是最基础的门槛。东欧美女模特Noemi Kovacs在满足这些条件的同时，能够在众多模特中脱颖而出依靠的秘诀除了自身的美貌还有她独特的“健身大法”。

Noemi Kovacs的五官精致身材性感，凭借美丽的面孔和完美的身材，她拿下了很多大品牌的内衣广告。因为她直率开朗的性格，还收割了一大片颜粉。Noemi Kovacs双手撩起T恤的动作是不是很美，她的3d腹肌和翘臀为她加分不少。

Noemi Kovacs一直保持健康的减肥塑身方法，除了平时控制饮食她一直都有坚持运动。她的健身成果非常显著，从图片上可以看到她完美的腹肌和性感的翘臀，手臂和大腿没有多余的赘肉。

侧面能更直观地欣赏Noemi Kovacs的魔鬼身材，该瘦的地方没有多余的赘肉，该丰满的地方丰满，S型曲线非常明显。以她对健身的热爱，赞她一句健身女神并不为过，尤其她的立体腹肌，可能很多男生都自愧不如。

好身材是练出来的，运动的过程中坚持很重要，很多半途而废的人不瘦反胖就是因为没有坚持下去。只要不放弃一直都在健身，相信总有一天你会成就自己。

动作1

体式分解：山式站立，左脚向左侧迈一步，左脚向外旋转90度，右脚向内旋转。上半身向前向下倾斜，额头靠近左膝盖。

要点：练习时将重心移至双脚，膝盖要保持伸直。上半身向下倾斜，首先舒展脊柱，其次舒展肩部和颈部。

动作2

体式分解：山式站立，双脚打开大于两个肩宽距离。双手扶住髋部，上半身向前向下倾斜，背部平行地面。头顶地，双手分别抓住两侧大脚趾。

要点：双角式可以缓解大腿僵硬，起到伸展肌肉的作用。在练习时要注意腰部和背部不要拱起，身体重心不要前倾。

动作3

体式分解：自然站立在地面上，左手上举做智慧手印，右膝弯曲，右腿向后折叠。右手从内抓住右脚背，上半身向前倾斜，同时右手向上提拉右腿。

要点：舞王式可以增加身体的平衡能力，拉伸腿部肌肉，伸展脊背，放松颈肩。练习时要注意脚掌抓地，膝盖不要外扩，肩膀下沉，不要耸肩。

动作4