家庭版哑铃的8个动作,弹力圈是重点!
01
直腿硬拉
(3组×每组15次)
02
臀推
(4组×每组10次)
03
单腿硬拉
(4组×每组每侧10次)
04
后弓步蹲
(3组×每组每侧10-15次)
05
高脚杯深蹲
(4组×每组10-15次)
06
相扑深蹲
(4组×每组20次)
07
侧弓步蹲
(3组×每组每侧10次)
08
保加利亚分腿蹲(3组×每组每侧10次)
健身迷
微信号:wls_jianmei520
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